2019年中医执业医师技能考前紧张失眠怎么调节？相信很多人都想知道，相信大家看了下面这篇文章就会明白了。

1、锻炼身体

适当锻炼身体可以缓解紧张感，调整睡眠。但睡前一小时不要进行体育锻炼，下午与傍晚是锻炼的最佳时间。

2、听音乐

入睡前听一-些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，能给人宁静安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐人抑制状态，进而达到入眠效果。

3、调整生物钟

考前应该按照面临考试的时段去起床休息，提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。

4、不喝茶和咖啡

有些考生在备考中养成了半夜熬夜学习的习惯，白天靠喝茶、喝咖啡来提神醒脑，以此来延长学习时间。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠质量。

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