面对即将到来的2016初级中药士考试，医学教育网整理了初级中药士考前心态调整法如下。

1.充分准备、坚定信心。

考试前一定要确立适合自己的目标。考前一定要做好系统的复习和训练。查漏补缺，加强薄弱学科的复习。这样考试时才有信心，成绩提高的可能性才比较大。

2.动机适中，减轻压力。

动机是直接推动人进行活动的内部动力。它的强弱有无对活动的效果有直接的影响。研究表明，中等强度的动机往往活动效果最佳。考试前同学们要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节自己的动机水平，既不要把考试目标定得太高，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。压力过高者要适当减压，压力不足者要鼓励自己适当加压。

3.自我放松，保持良好心态。

（1）呼吸松弛训练：进行腹式深呼吸，用鼻子慢慢地吸气同时扩张腹部和胸部，屏气10秒钟，医|学教育网搜集整理然后用嘴和鼻子将气慢慢地吐出。可以平静心理状态、消除紧张。

（2）自我暗示训练：利用一些正面的指导性短语进行自我暗示：如，“我知道我能应付考试”、“记住放松，慢慢地做，小心地做”、“今天精神真好，我一定能考好”、“还有时间，不要慌”、“不要想得太多，专心复习，专心考试”。

4.劳逸结合。

科学地安排生活、医学教|育网|收集整理体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对精神长期高度紧张的状况，可以在考试期间听音乐、散步等有助于保持心态平静。也可以进行有益而适宜的体育活动，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，以此减轻紧张度。