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2014执业药师考试临近,考生平时一定要注意饮食,避免饮食不卫生导致生病而耽误考试,医学教育网小编整理了如下饮食建议:
一需多喝水
每天要保证1500ml~2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。 医学教育网搜集整理。
二需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克~400克,水果每天保持100克~200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
三需少食多餐
少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。在控制总量的前提下,增加进餐的次数,把每日三餐变成每日四餐、五餐,如此既可降低厌食也同样可以摄取到药师考生一天所需的营养量。