“学会用冥想减轻备考压力”相信是备考医学研究生的朋友比较关注的事情，为帮助学员朋友们了解，医学教育网小编整理内容如下：

1、利用冥想降低心率

在最初几周，你需要重点注意你的呼吸，通过冥想让你的呼吸感觉越来越慢，这样会降低你的心率，可以使我们的身体对DNA中压力的反应被逆转，我们患癌症和其他病的风险会被降低。

2、利用冥想控制情绪，控制愤怒

每天早上只需要10分钟的深呼吸冥想。一个月后，你会感觉更平静。三个月后，会有非常明显的变化。当你开始生气时，你会注意到自己的情绪变化并对自己说：“停止。你变得生气了，不要像以前那样在愤怒的中爆炸。”

研究表明，只需一次冥想就可以显着减少愤怒，使你能够平静地开始应对医学考研或其他事带来的挑战。

3、利用冥想增强我们在学习医学考研知识过程中的注意力

冥想最主要的其实就是保持专注于我们自己的呼吸，如果你忽然想到了其他事，你必须让它离开你的脑海，然后将注意力转回到你的呼吸中去。注意力增强是定期冥想的常见效果。

也许在坚持每日冥想后，你还是会感受到医学考研给你带来的压力，会有无数次想要推迟考研计划，但是，相比之前，在对抗心理压力时你会更加有力量，因为你开始明白，在考研路上，永远没有人能做万无一失的计划，所以唯有竭尽全力！加油哦！

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