执业药师考试读书记忆好方法（网友提供）

除非出现我们很喜欢的境界，例如看有趣的故事书、电影、打电动、吃爱吃的东西、和好朋友闲聊等等，通常我们会对身体和五官的觉受很在意。一旦感觉到这些觉受，身体一定会产生一连串的反应，这些都和意识的反应息息相关。由于这一些反应多多少少和维生系统有关，长年下来，一般成人意识的启动和贝他波几乎产生紧密结合的关系。例如我们常有的反应是，想要专心对待某种事物时，一定是先将身体动一动、抖一抖，身体往前倾。如此一来，意识将被启动，使我们不能完全毫无保留的接收该要的外界讯息。幸运的是，几乎每个成年人的这一类的意识行为行之已久，头脑已经能够充分的适应它，并建构一套专门的监控系统，将这一类与身体觉受有关的意识切割成不连续讯号，使它成为点状的分散，因此不致于对接收讯息造成太大的干扰（注：我们常说小孩子很幼稚，其实是此种分割系统尚未建立好的关系）。我们初步要练习提高读书效率或学习放轻松就可以利用这个特点，例如在吵杂的环境中，开口念书比安静的念书更可以使我们容易专心，效率也比较好。换句话说，察觉身体五官觉受的意识行为，除非要求达到极度专心的情况，尚不算是一种具有危害性的意识干扰潜意识之行为。

我们初期练习不使意识干扰潜意识的放轻松，可以从转移意识的思考行为成注意身体觉受的行为下手。一旦察觉自己在想懂或不懂，就提醒自己放轻松，将身体动一动，享受一下放松的舒适。例如读书时最好前后点头的动，注意力会被接近的书本笔记本所吸引（注：接近自己的物体可能会有危害生命的可能，因此注意它是被我们的基因排在最优先处理的顺位），而使其它的思考性意识行为暂停作用。当感到头脑乱糟糟的，可以捏腋下或大腿内侧部位的嫩皮肤，使自己因强烈的刺痛后的解放感，回到清醒状态，再一边作细长的呼吸，一边开口念几句正在念的东西。当觉得累的时候，可以用力握拳头、用力将脸部五官挤在一起或其它部位用力，心中默念「用力、用力、用力、用力、放-轻-松-」，前面几声「用力」要愈来愈用力念，念「放轻松」则是一边慢慢念一边将用力的部位慢慢放松，然后享受放松的舒畅感。就这样常常作提醒自己转移注意力的放轻松，配合用力放松的方法，可以慢慢地得心应手，也会发现读书其实不容易累，考试成绩也会慢慢的进步。注意到这一类的转移式放轻松，只能算入门的程度，不要以此为满足，更要学更上一层楼的放轻松，才有机会让自己变得像我们记忆中那一类读书像神一般的同学之水平。

在进入极度专心的放轻松练习之前，有几种过渡方法。第一种方法是培养读书的兴趣，想办法将枯燥乏味的课文和某种有趣的事物连在一起（注：例如某某老师的说话神情很像青蛙，他在讲某一段课文时更像），提高自己的兴趣之后，会自然而然的变成专心而轻松的念一段时间。第二种方法是常常看一些伟大科学家（像爱因斯坦）努力的轶事以鼓励自己刺激自己——想象自己能够像他们一样努力，而获得众亲友的喝采，也可以提起精神，专心一段时间。多练习这两种自我暗示法，可以逐渐体会身心如何处在专心而放轻松的觉受中，而不致弄不清目标。

第三种方法是早晚做一番白日梦（注：这种方法现在被用来当作末期癌症患者的治疗法），在早上盥洗一番、做完简单运动后，找一张舒服的椅子坐下来（注：不要在床上以免变成赖床），以连续剧的方式自我陶醉一番。例如想象自己从房间里，像一个巫师一样，念一声咒语，当场穿墙而出，凌空飞到私有的袐密「桃花源」外。在一声咒语「芝麻开门」之下，一道神奇的门打开了，里面有自己已经构建一段时间的游乐设施。进入这个神秘的地方后，自己变成神通最广大的巫师，为所欲为的作许多快乐的事。经过五到十分钟的时间后，再飞回现实世界，晚上睡前或明天再来这个只有自己能进入的神秘仙境。每天早晚作这种白日梦，可以将心理底层的郁积逐渐消除，使精神和心理上的负担减少，而容易练习下面的极度专心放松的方法。

若您是某个宗教的信徒的话，那么第四种方法就是每日固定的做短暂的宗教功课（例如佛教徒的诵经、念佛菩萨圣号、持咒，基督徒的祷告等等），日常生活中也要常常以短暂的念佛、持咒、或祷告等维持身心的安详。绝大部份人在相信自己奉行行善最乐的原则之余，在做宗教功课的时候，很容易在短暂时间中体会到极度放轻松的经验，因此练习下面的高级放松法容易得心应手。

现在来谈达到头脑极度专心及放轻松的方法。对一般人来说，要求自己放轻松，只能维持大约一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不适的觉受会使我们启动意识的注意（前面已经说明），意识一被启动去注意其它的觉受，当然很快忘了原本要放轻松的事。一般宗教之禅坐或祈祷、瑜伽、或者气功的方法，可以训练我们延长放轻松的时间，也可以得到极度放松的诀窍。建议读者最好择一种来帮助自己，但千万不要变成狂热份子。若要自我练习，需要把握住「专心放轻松」的要诀其实是「若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要骂自己也不要叫自己放轻松，只需安详的回到不注意状态即可」。因为很不容易做到这种放轻松，因此一定要有空就常常练习。只要一想到练习好这种高级的放轻松法，有机会变成神童的话，相信人人都会提起精神来练习它。

由于念书时间愈长愈能提升自己，最好将理想目标时间设定为「一整天都能处在极度专心的放松的状态」，因此应该随时随地都练习如何放轻松。要练习高级的放轻松法，最容易下手的时间是四肢都在动的走路期间。其方法是走路时放轻松的走，不将目光焦点放在固定的位置（即同时看所有的东西） （注：此种方式即称为四念住之中的「观」），此种方式会使眼球放松，也可以放松头脑，你可以若有若无的享受眼球放松的轻微舒服感。最初几天想办法维持这种状态，等熟悉这种感觉之后，再练习同时掌握自己的心，使之不要去注意舒服的觉受而保持在安详状态。第二步练习同时看所有的东西和同时听所有的声音，不集中眼力和听力于特定目标可以让头脑进一步放松。等眼睛耳朵都能掌握放松的要诀后，下一个对象是脚部。脚部可从脚趾头开始练习——在轻松的走路（眼耳都放松）的同时，练习若有若无的同时注意脚趾头和地面接触、离开地面的感觉（不要注意趾头上某一特定的位置）。因为是轻松的走，任何阶段都一定会有舒服的觉受出现，不要被骗去注意它，一定要让心维持宁静安详（把所有觉受和舒服感同时摄在宁静安详之中，又称为「不起分别心」）。

实际上要同时若有若无地注意所有景象、所有声音、及脚趾头不是一件容易的事，通常很快就会忘记（注：甚至只有注意眼睛也不容易）。因为极容易想起其它人、地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的觉受。此时不要泄气也不要怪自己，只管不断的练习就是了。随后可将脚上其它的部位逐渐包括进来，最后扩及全身。只要我们在初期走路时，能够同时放松眼睛又保持心理宁静安详超过一分钟（注：印度某一教派称能维持三分钟就是入三摩地），就可以有把握的将这种极度放松的方法应用到上课时间。其它吃饭、睡觉前、上体育课、骑车或搭车通学时，也都可以练习这种极度专心和放松的方法－「同时放松和注意所有的身体觉受和周遭的人事地物，但心中充满宁静安详」。在愈多的时间中能练习放轻松，则愈能得心应手的运用到念书上。

上课或读书时将身体放松，并以看戏的心态来听讲或看课文笔记是第一个重要原则，若能同时掌握到保持放松和看戏心态，再慢慢的配合前一段所提示的方法。那么由于身体不在动的状态下，所以身体酸痛痒的觉受、及脑中想起其它事物，诸如：老师刚刚在说什么等等的思绪会很容易悄悄的跑到我们的意识中，因此远比走路时更不容易一边放松全身一边听讲或念书。 通常练习很久也不容易得心应手，因此要常常鼓励自己。在念书和作功课时也要常常去练习。最后的最佳状态是：「上课、念书、或作功课时，身体放松，而当时心像一池澄澈的清水一样的宁静但又充满活力」（注：此时是处在天才的状态）。宁静安详而充满活力的状况，是指对任何的信息都能注意，但只会对应该作反应的部份作出反应，在下文中称之为「保持灵敏的心」（注：能够同时注意周遭和全身觉受，而且心不起分别的维持在灵敏状态，称为初步成就四念住之「观」）。

最后举一个爱因斯坦在普林斯顿大学的故事来作本节的结尾，他很喜欢作研究， 但因为太专心了，因此常常忘了是否吃过了饭。后来他想出一个法子，在他走出研究室外面时，问在路上碰到的人，请问那人上一次碰到自己（指爱因斯坦）时是在什么时候。若是在吃饭的时间碰到，再问他当时自己的走路的方向，若是在离开餐厅的路上，则表示自己吃过了，可以回去继续作研究，否则应该是尚未吃饭。大发明家爱迪生也有类似的故事。这个有趣的故事告诉我们，一个极为杰出的学者他专心的程度是多么的惊人啊！我猜想爱因斯坦和爱迪生等大师的心，一定比一池澄澈见底的水还要清澈吧！

顺势而为，改变自己创造有利局势

假设我们是一个要到海中捕鱼的渔夫，若不清楚现在是什么季节，应该在什么时辰到那一个地方捕那一种鱼，那么在茫茫大海中要将船开到那里去呢？换句话说， 不论做什么事，若能观察天时、地利、人和，了解那一种才是最佳的选择，则能事事顺势而为，用很少的力气，以四两拨千斤的方式达到目标，得到最大利益。读书也是一样，要先了解自己的特长和缺点，善用特长弥补缺陷，再应用正确的读书方法，才能轻松的吸收知识，做一个快乐的读书人。比如自己的文学方面有天份，数理部份则像个白痴，那么应该想办法将自己所缺的逻辑概念补起来。以数学为例，逻辑概念的加强方法是先将某段课文多看几遍，然后在看例题时，不断的问自己这个例题在帮我复习课文中的哪一些重点，更要分出哪一些是这一课的重点，哪一些是以前学过的重点。作习题时也用同样的方法来推理重点在那儿？不论是例题或习题，做了几题之后，再回想这一课文虽多，但重点原来是只有这一点点。此时回头再看课文，将重点和其包装（其实就是在演绎重点给我们看，帮助我们了解该段的部份）看出来，若能进一步弄清楚重点和包装的关系更好。就这样的面对最害怕的数学课，经过几课之后，你会慢慢的具有一些逻辑的概念，配合本文的其它部份方法，则能使自己的数学能力不再像白痴一样。

若自己的数理部份还不错，但文史部份则常常凸槌，首先就要加强自己的记忆力和演绎的能力。在记课文时将身边所有有趣、没趣的图形、动作、歌曲、故事等等和课文拉上关系，则所记的数据能正确记住的时间，会慢慢的加长。现在市面上有许多的补习班或训练课程，可加强记忆能力，找时间去参加也是在短时间提升等级的好方法。演绎的能力对一个理性的人来说，可能会觉得那岂不是要将一件简单的事复杂化。但一篇动人的文章通常要峰回路转，才能回肠荡气的感人肺腑。任何一件事的发生，本来就有其来龙去脉，还有主观、客观以及当时和前后的环境条件之变迁等等极多的因素。只要我们将头脑放开，用一种转折承接的方式，先练习将某件事的诸多因素作排列组合，则会有几乎无限多的方式可以述说之。再将自己所知道的美好文句词藻套入，则可以化成一篇篇美丽动人的文章。有了写这种文章的把握之后，才能对样式多变的文史课程，有深刻的共鸣，打从心底的喜欢它，随后才会觉得「念好文史、写好文章」不再是件苦差事。

在加强自己比较弱的部份时，一定要善用手边所有可能的资源，比如和同学讨论，问老师、父母、兄长、同学等。更重要的是要了解自己的生物时钟之中，哪一段时间是精神体力最好的时候，哪一段是最差的时间。在最佳状态时间读最弱的功课，在较差时间面对自己较强的功课，最差的时间则练习放松或休息。那当然可以发挥自己的最佳表现，提升自己的信心。若我们能了解自己，再加上调和身心（以行动证明自己是好人以及应用本文或其它地方学来的方法），使我们的条件进一步改善，则能扭转时势，使自己能有更多机会来顺势操作，那岂非妙不可言。

三、正确的念书方法

在讨论正确的念书方法之前，要提醒大家前面那个「海上漂流实验」的启示：每次念书之前，要坚决的告诉自己：「我是好人，最近做了许多好事，因此这次我一定可以念得很好」。不论情绪的好坏，精神体力状况如何，这一种自信满满的心理建设，会先入为主地对自己产生「一定成功」的强烈暗示，达到「好的开始是成功的一半」之好兆头。

从前面的讨论，我们可以归纳出如何才是正确的读书方法，兹分述于下。

1.让身心保持在健康状态：

正常的作息、运动和饮食是必要的，特别是饮食可以影响到我们的身体状况。正确的饮食不但可使头脑清晰，甚至可预防和治疗百病。在课本上已经教了许多正确的作息运动和饮食方式，不必在此重复。这里要强调的是，饮食不应过多，不该太油腻。我们人类发展过程中，未进入文明之前，有极长的时间（至少是数万年乃至数十万年）是在挨饿状态之下，即使是进入文明期，也只有少数贵族可以维持温饱，绝大多数人是挨饿受冻的农奴和士兵。所以我们的基因构造，早已变成可让身心在挨饿状态之下发挥最大长处的功能。要自然地改变这种基因结构，最少要数十万年以上。因此，正确的饮食份量应该是让身体可以维持活力的轻饿状态。换句话说，大考之前，轻微的不足之进食量是不紧张、得高分的袐笈之一。

2.让自己的注意力能够高度集中：

去速读班上课，以强化自己的集中力是最快速的方法。记得有一种超速的速读法是韩国人发明的：经过训练的人也可以学习一个佛教徒所景仰的开悟者之读书方法，它是将意识完全关闭起来，使用眼睛看书时不使自己只注意几个字，而像照相机将焦距放在无限远，瞬间将整页的字看入脑中，了解书本的内容则交给潜意识去作，完美的目标是一秒钟读上百万个字，因此每一页观看的时间将少于一秒（注：开悟者的执着已经破除，维生本能也被看淡，其判别系统之规则变成简单明确，所以脑部之信息处理变得极为快速有效，对待大部份的事情，能够瞬间做出隽智的反应）。可能的话去上那种速读班应该是我个人的梦想之一。除了多帮助同学或他人以稳定心情，若能每天定时打坐、祈祷、或任何单调的宗教仪式等等，也可以慢慢减少自己意识发挥作用的次数，从而加强自己的集中力。

有了高度的集中力，则能够在任何状况下，以极快的速度，经由眼睛和耳朵等五官正确的攫取所有的信息，送入脑中之后再由潜意识去作取舍。别担心头脑会被塞爆，新兴的脑神经动力学早已证实，我们的头脑记忆库是可以存录无限多的东西的。

3.训练自己的意识不要干扰潜意识（捕捉天才的感觉）：

以前面的考试为例，假使有一题不会写，深深的吸一口气，使自己放轻松并保持灵敏的心，再仔细的看一次题目，若会写则瞬间或等一下就知道。不会写再看一次，若还不会写则改去做别题。若只剩这一题不会，则去检查验算别题，等会作的讯息出现再回头去做。千万别去想这一题怎么作，一旦想这一题怎么作便很容易会被抓住，不断去想如何作，造成意识干扰潜意识而致考完才会做的憾事。当我们有机会发现自己陷入意识过度使用时，可以深深吸一口气后慢慢吐气，重复几次，以抑制意识的作用，回到正确的方法。

上课时也一样，听老师讲解课文时，尽量不要想，让心像一池澄澈见底的清水一般，同时使头脑保持在灵活敏捷的状态。虽好像无意识作用，但却专心的听老师上课。所谓的专心是让身体在稍微舒服的轻松状态（前文已经提示过其练习法），若有若无的听讲。绝对不应该去想要听懂老师的讲解，因为若我们懂的话，瞬间或等一下就知道了，不懂的话去想也不会很快懂的，反而令想要懂的意识动作干扰到后面的听讲。只要头脑保持在灵活状态，潜意识将会开始去消化老师所讲而我们不懂的部份。在老师翻身写黑板或停顿时，迅速回想老师刚刚在讲什么，可以将一部份刚刚不懂的地方，很快的就了解。一个极为基本的观念是：懂不懂是潜意识的事，若懂的话，潜意识会送讯号给意识，意识只能知道我懂不懂——我的潜意识懂或不懂。举个例子来说，解联立线性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次联立方程式，我们的意识是无法将之完全装在意识层面的记忆中的。因此解题时，它是由意识发出极少数的应该有的指令，一步一步要潜意识去作消去和往回代换的过程。「我会作」这种意识行为，是在潜意识已经和记忆库连接好，等着意识随时一下指令就可以开始做的「我可以马上开始作的回报指令」。「我不会作」则是一切尚未完全准备好的潜意识回报指令。当然会有其它因素造成我觉得我会做，实际上我还不会作的凸槌行为，但这是可以从不断的学习过程中矫正过来的。

注意到一定要「让头脑保持在灵敏状态」，其主要作用是对潜意识发出指令，最近学的、碰到的或接触到的东西是很重要的，应该要全部都能了解或知道状况，因此潜意识会不断的去解析它们。若处在无意识状态下，会产生类似佛教禅定之作用，有点呆呆的处于半知觉状态，不和世间的智慧相应。那反而会对潜意识发出不要去分析处理最近接触事物的指令，如此当然是不利于读好书。由于我们脑部有几百万部以上的高级计算机，可以同时处理几百万件事，不必操心头脑的潜意识不够用。

保持一颗灵敏的心的另一层意义在让心维持在比较客观的状态，可将上述以主观认定「将东西看成自己认定的东西」的程度淡化。许多考不好的情形，和我们以主观误解课文的意义有关，特别是英文发音或单字记不正确。眼高手低的情形，也会有这一类悲惨的状况。因为比较客观，所以更容易达到意识不干扰潜意识的高标准。

再提醒大家一下，要常常有事没事就练习放轻松，常常去「体会专心放轻松的要诀」其实是「若有若无的注意有没有放轻松，发现身体没有放轻松，不要叫自己放轻松，只需安详的回到不注意状态即可，但要让心像一池澄澈见底的清水一般，同时又充满活力」。久而久之，可以慢慢的随时自然的放轻松，而很容易的进入「意识不在不必要时干扰潜意识」的最佳状态。套句漫画的术语——脑域也可不断的被开发。

总结这一段来说，不论是上课、作功课、做作业、考试、或待人处世，都要将身心放轻松，保持灵敏的心，不要企图去了解五官所收集到的任何讯号（即不要使思考性意识干扰潜意识）。若外来讯息是我们所了解或者熟悉的，则头脑自然会发出讯息，并发出指令让身心作出不可思议的最佳反应。一旦我们产生企图了解那些外来讯息的心，那将会使我们的反应往不佳的方向沉沦。

4.加快读书速度：

前面提到，五官所接收到的讯息愈熟悉，头脑愈能迅速将之简化成为简单的图形符号，以利左右脑的互相沟通，快速达到了解的程度。若我们常用地毯式搜索方法念书，且要求自己看懂一段之后才看下一段。因为时间有限，最多只能看一两次，很难进入熟悉的阶段，以通盘了解所读的内容，当然会有泄气的考试成绩了。

若我们先用不要求自己看懂的方式，被动的让头脑产生懂的讯号，不懂的话也不太在意。刚开始可能不习惯，但慢慢你会发现这样子念书很轻松不容易累，最重要的是念书的速度会加快，每念完一遍所能理解的百分比也会慢慢提高。

当你有信心后可以开始采用加快速度念书的方法，其目的是强迫自己在念书时， 没有很多时间去想懂或不懂。因为习惯不易改，因此不要强迫自己一下子就在念书时完全不想。由于头脑会在目光焦距附近的区域选取数点数据，以组成图形来作比对和联想，因此不要让自己在念数学、理化、英文等科目时一眼看到太多东西。速读班的方法是要求你用纸或什么东西，遮住目前在看以外的部份，于是只有正在看的东西显露在眼前，因此头脑容易在挑数点数据时得到正确且重要的信息，又因数据少比对后瞬间了解的机率也大增。要强迫性地加快读书速度，只要使遮住视线的工具移动速度加快就可以了。久而久之，在念书时，目光被动式的集中在一个狭窄的区域会变成一种习惯，不必再用工具遮住不看的部份。我们须注意到，平常应该练习出真正详读和快速度详读的两种功夫，才能真的当一个轻松快乐的神童。

合理的念书方法至少要包含五个步骤，第一是快速略读，第二是详读方法如前所述，第三是重点式的回想，第四做习题或例题，最后是想象自己是老师，发出声音将重点教给一个想象的人或同学听。快速略读是为了加多重复预习及复习的次数。重点式回想则除了加多复习的次数之外，更会要求潜意识重复整理资料以简化并了解它，同时有机会让自己有整体概念以利通盘了解。出声教人可以强迫潜意识在讲的那一瞬间，剧烈的简化及整理资料。为了使第二、三、四、五种读书方法更有效，养成作整齐明朗的笔记，会有极大的帮助。

5.合理的安排念书方式：

在谈安排念书方式之前，要强调一个对学问了解之层次的观念。对任何一种学问之了解，可以分成不同的程度：不知道、学过但不了解、学过有部份了解（考试考得还好）、学过可以考得不错、学过且可以教人、学过会应用、学过且知道创新、学过可以创出全新的学问等等。愈往深的层次走，所要花的时间和精力愈惊人。注意到，能当老师教学生不一定算是充分了解该门学问，在其后还有三个深不可测的等级呢！因此，不论自己学得多好，一定不可自满。我们常常犯的毛病是，这一门课我已经会了、学过了，再学一遍好无聊、好丢人（留级或重考的同学最常患这种眼高手低的严重毛病）。殊不知专心再学一遍，可以使头脑多一次机会去简化该学问，以加深自己的等级呢！

在老师尚未教我们之前，本来就还不会。假若是自修，可以参考一个婴儿生下来的当时，应该是什么都不知道、什么都不懂，可是为何我们长大后能学得许许多多的知识呢？可见头脑有能力经由比对过去放在脑中的资料，从相似性去整理而了解其中的含意。但若我们第一次读老师未教的部份就想要搞懂它，那你所花的时间一定相当惊人，只有在寒暑假没有辅导课的时间，才能有一点点的进展。在看一段新的课文时，应该用快到头脑无法去想懂不懂的速度，迅速略读多遍，个人的经验是最好每一页不要超过三秒钟的略读，就容易保持意识不起作用。由于快速略读，因此可以在短时间之内重复极多次。重复次数多了有两个好处：第一是对这些内容培养出亲切、熟悉感，第二是潜意识会认为这组信息是重要的，以后会常碰到而开始去解析它。由于信息不足，潜意识通常会瞎掰一番的去解释它。等到老师教我们或者使用详读方式时，脑中已经有了一个大略的蓝图，虽然不一定正确，但理解它的效率会高很多。再者重复多次快速略读已经学过或者懂的东西，可以提示潜意识这些东西很重要，需要一再的整理简化它们，因而在睡梦中也继续在如此地运作着。

有了以上两段的预备知识，来谈如何规划读书方式，就很容易明白下列几点的原因。

（一） 预习：用快速略读法事先预习极多次，有空的话用一次极快速的详读法加深印象但不要求完全懂。

（二） 上课：（a）用专心放轻松的方法听讲，保持灵敏的心去听，不主动要求自己全部听懂。（b）除非特殊状况，一定要作笔记，笔记愈整洁明晰愈好（不要为了省钱将笔记记得密密麻麻的），以利日后快、慢速的复习。原因是作笔记时，脑筋要看要听，又要指挥手去记笔记，相当于不断的暗示潜意识这些好重要，潜意识当场转了不知多少遍的「简化比对整理」，所以抄笔记地听讲至少等于自己详读四次以上。（c）在老师停顿或转身抄黑板的时候，迅速回想（最好口中默念出来）老师刚刚讲的重点，此种回想又可以叫潜意识迅速转极多次以消化之。（d）可以的话，提出问题问老师。老师的回答常常是从另一角度切入，因此有更多机会当场消化。（e）下课时不要立刻和同学闹成一团，先翻开课本将刚教过的部份快速略读几次，或翻开笔记本快速略读更多次，每看一遍的时间不超过十秒钟，两三分钟内就可以令自己的潜意识得到明确的指令——好好复习这一些吧！若能再走一趟洗手间，沿路简单回想这一堂上课的重点，那更是好处多多。

（三） 家中复习：复习功课的第一步骤，也是先快速略读多次，有空的时候作一次详读之后（此时要在课本、笔记上划出重点），再多花一点时间回想上课的重点。若因为晚上补习没有足够时间，虽可以省掉详读，但略读和回想一定要作。记住不论如何忙，最多三、五天一定要将老师教过的部份，作过一次详读（没有时间的话，至少要作快速详读）。课本中常常有例题，不论有没有空将例题各作一遍，一定要看清题目，看或作例题之前后，要想清楚这一例题在复习课文中的那一些重点。英文、国文课一定要背课文，想办法将课文与美丽的图案相结合（也可用其它有趣又很熟的物品形状代替，例如老师的有趣表情）。背到那一段就将视线移到图中特定的位置，一个课文要

让视线在图中转几次。因为至少要背个两三遍，每一遍中在背同一段时要将视线移到同一位置，自然容易用联想图案的方式记住课文。

（四） 做作业：做作业之前（必要时可以找一本比较完整的参考书来做，其作业题通常比课本多很多），要确定有没有先回想重点。做作业时，先仔细看题目两三次，然后再想一想这一题要复习哪一些重点，接着做作业。由于有先复习重点，因此通常自然而然就会做，不需要去思考怎么作。若不会作，回头翻一翻与本题有关的重点，让脑中自行浮出如何作的讯息才做。作完每一题都要迅速回想它和课本中的重点的互相印证。印证例题和习题与课文中的重点，是将复杂的公式和解法都化为简单图形符号的重要过程，我们智商是否能随着念书提升，这是一个很重要的关卡。其原因是，这种作法会将自己迅速提升到可以当老师的层次。

（五） 复习以前的功课：每隔三五天最好翻开笔记本，迅速的略读前一两个星期的功课。有空的话，将笔记本上划重点的部份出声念一遍。

（六） 考前复习：和家中复习那一项差不多，但要找出时间，针对笔记上的重点发出声音教给一个假想的人或同学。同时也要找一些例题和具有代表性的习题，教一教这个假想人。

（七） 考前猜题：想象自己是老师，出一些与重点有关的题目。不一定要真的去作出来（因为是自己出的题目，若题目合理则本来就会做），但可以将这一些题目和课本互相印证，找出某几课中的真正重点和如何应用这些重点。这一点是当快乐神童的必要绝招，一定要在自己有空时演练一番。

（八） 考前保持感觉：通常神童或成绩好的人，在考试前不论念再多遍都觉得不安心，都觉得还没有念完。只有神经较迟缓的中、下等同学会觉得念够了不用担心。除非真正没有念完一遍，不然上述这两种情形都不是最佳状态。最佳状态有二种方式：（a）考前做一些有代表性的例题和习题，从这一些题目中回想重点，回想时若发现忘了重点，翻开笔记看一看那一部份重点就可。（b）将笔记上的重点（或整理出的重点）重复多次地看，虽然不耐烦了还要再看。在期中、期末考适用a点，在升学考时则适用a、b两点之中的任一点。

6.短时间内剧烈地提升智商的袐笈：

生物在面临极度严酷的环境之下，若能存活下来，其下一代通常会引用突变基因，或者利用显性及隐性因子选取最能适应环境的基因。人类除了基因演化之外，另有一项与一般生物截然不同的利器——头脑。头脑可以有无限成长的可能，在紧急时，常能急中生智，或者发挥不可思议的力量。前者大家或多或少都有经验，后者则偶尔可以在报纸或电视中看到某地发生火灾，英勇的人突发神力般冲入酷热的火场去救家人。本文要提出的方法和这一类的奇迹相似，同时也在数个人身上得到验证。

我们身体的自我保护系统通常在外在环境改变时发生作用，以调整自己的功能达到存活的目的。其中的紧急自我保护系统则在环境变得不适生存时启动，以逃避当时的状况。常见到电视报导，某些人看到家人出状况，伤心至极当场昏倒就是一种例子。有一种神奇的催眠术，在引导被催眠的人放松的时候，突然施与超出其精神力能够支撑的压力，使其自我保护系统立刻启动而陷入昏迷状态，以拒绝此接收超出可以忍受的状态，当他再度醒来时，身心会变得相当舒畅。这有一点类似计算机的系统有状况时，将它关机重开，一切重新再来，计算机会比较顺畅。重新启动身心系统后有点类似回到婴儿状态，当然非常舒畅。其主要关键在于突然将先前的状态转换成昏迷，一般昏倒的人醒过来之后感觉身心受创，是因为本来就在已经受伤的紧张状态，不过此种突然昏倒仍有神奇的治疗功能。

本文所要介绍的方法是找一个第二天可以休息的晚上，晚餐后开始用放轻松的方法念书，念个三、四小时后逐渐会进入身心疲惫的状态。平常念书念到累时，我们会休息一会儿或去睡觉，但这时要强迫自己仍然继续念下去（注一：但要确定不论如何放松也无法念懂书本才有用。注二：若发现不论怎么试也只是感觉很累而已，无法让自己进入看不懂课文的混乱状态，可拿一本与自己程度差很多的课本来读，例如高三的同学可以拿大二或大三的量子力学、物理数学、复变函数等来虐待头脑）。在刚开始时，我们的自我保护系统会启动，使我们不知在念什么，因为平常进入此一状态时我们就会去休息。但一定要坚持下去，过了半小时后（有些人比较短），头脑发现使用「自我保护系统」对这种陷入不知念什么的状态，好像无效。它便再启动「紧急自我调适保护系统」，急速调整脑筋的数据通路、征调作其它用途的计算机、并大量启动尚未被启动的脑中计算机。由于身心在疲惫状态，一时间连这种紧急系统也无法发生作用而使书能够念好。因此当我们继续再坚持念半小时的话，头脑会一直急速进化以调整成更适合念书。然后赶快去睡满六小时，不要去洗澡、看电视、聊天、吃东西、打手机、上网、打电动等。由于头脑的急速进化弄得头脑有点乱，若能很快的睡着，头脑会解读为在逃避状态（紧急状态未解除，有类似昏倒的作用）。故自我调适保护系统可以继续运作，除了修补受损的部位之外，并将这一小时左右（算是相当久）的经验当作可能会再度发生，让头脑继续进化并设定为永久模式。若第二天能保持在轻松状态，脑部会继续往更适合念书的方向调整，并将脑部受损的部位完全修复，如此一来念书的能力便会跳跃式的增强。根据几个试用的人的经验，第二、三天后感觉到好像脱胎换骨般。若我们能够用上十次以上（适合在寒暑假应用），保证自己像奇迹似的成为神童，智商大幅度提升。由于头脑的运作功能永久性的提升，更能适应外在的环境压力，因此EQ也会明显的提升。

注意到除非你的神经很迟缓，不然不可让「不知在念什么的状态」超出一小时以上（神经迟缓的人也不宜再多念十分钟，平常很敏感的人则一定要减一、二十分钟）。不马上去睡觉的话，则刚刚的进化效果会被解读为暂时状态而被取消，回到原来的状态，不但使辛苦受罪变成白忙一场，甚至会因为紧急保护系统的启用而有一些像通宵打电动玩具的后遗症。第二天若未能保持轻松状态的话，进一步调整的幅度也会受限，以致效果被打了折扣。若不知在念什么的状态超出一小时以上，接下来的睡眠不只睡不着不说，反而有变成歇斯底理的负面作用也说不定。另外是不可连续用此法，一定要隔两三天才重新做一次，否则也会有变成忧郁症的危险。特别一提的是，已经知道有忧郁症或类似脑部神经不适的人，绝对不可使用此一方法。

7.另一则成为快乐天才读书人的袐笈

当年笔者在念新竹高中时是住校生，一年级时，有一位留级的学长和我同寝室，他常常向我提起一位学长像神一般，当时（高三）就在念大学三年级的物理课，而且好像已经背好大半本梁实秋编的英汉词典中的英文单字。在这位超级学长的大学联考成绩公布时，我特地去找他的名字，果然以500分的高分（当年的理科状元好像只高他一、二十分而已）考上他的第一志愿台大物理系。这一位学长的事迹，让我神往不已——「原来念书是自己的事」，在这以前，我这个乡下土包子，一直都以为书是要老师教过之后才可以念，自己念，怎么可能会念得懂。在接下来的高一暑假期间，便将哥哥的化学课本（当时是高二才教）拿来读，可惜因为生性贪玩，念得不多，再加上高二和另一位也是留级的学长同寝室，学会了看武侠小说，因此高二的成绩，真是无颜见家乡父老。到高二暑假痛定思过，努力看哥哥的大学物理中文本，真奇怪，竟然可以看得懂，就这样一个暑假将力学部份看完，还作了许多的习题。由于这一科能在课堂上意气风发，高三那一年的其它科目，也都变成有信心起来。虽然高三还在看武侠小说，且大学联考时失常，但仍然考上不错的学校和科系。

等到自己有了小孩之后，就决定将自己知道的这一种绝招在他身上试一试。由于当时的小学课程相对合理，加上已经有教学录像带问世，于是不惜血本买下全套。在小儿刚进小学一年级时（太早开始是揠苗助长），就要求他要看这一些录像带。由于他还蛮乖的，在合理的利诱之下，很快的在一两个月内，半哄半玩、不专心的看完一到三年级的所有录像带。哇！真不得了，这位小朋友，在考试期间变成是最轻松的。在那时老师不派作业，只要他们复习功课以应付考试，由于没有功课可写，他可以高兴的玩。就这样一路到了国中一年级，他一直都欢欢喜喜的看了高他至少两年到三年的录像带，也快快乐乐的过了没有压力的童年。可是他一直很纳闷为何自己总是第二、三名，无法得到第一名？到了国中二年级，他发现念第一名的人上课时和回家后都很用功，而他则是好像作完功课就没事了，或许他觉得是录像带使得他无法得到最令他钦羡的第一名，于是拒绝再看它们。但随后他的竞争心一起，努力念当时老师正在教的部份，所以到高三毕业之前，一直领先班上第二名一大截。不过当时因为没有自行领先念书的习惯，就不再像从前那般快乐了。

在小儿身上的实验，个人证明了许多事实：（1）课本的编排方式，是每一课只有一点点的新内容，因此某一门课一学期的课文内容，可以在几小时内就讲完新的部分；（2）每一课都在重复的复习及应用以前的课文内容，只要经常预先看新课，即使看不懂，其中属于旧课程的部分，就因不断的被复习而搞懂了；（3）只要能领先老师教的课文两年以上（但不必很专心的念浓缩课程（不须作习题）），在上课时又能当作复习的专心听讲（此点我曾经再三和小儿沟通过），则上课时根本就是像去玩耍似的毫无压力；（4）要考高分得班上第一名，一定要自行多作习题；（5）小时候领先念一些难的课文，可使小孩子的智商提早大幅度提升，一旦他要努力念时，可以发挥强大的实力，领先羣伦。（6）被动式的看录像带（或由家教老师、补习班老师教），效果远不如自己念的好，但可以迅速达到领先两三年的目标。

我小时候在乡下长大，根本不知道如何念书，也不知道本来就应该自己念书，才能在任何场合都能将所学的发挥出来，让自己有自信心去面对它、处理它。相信绝大多数的学子都和我小时候一样懵懵懂懂的，不知道自己先天上具有无师自通的基因。各种正统宗教的许多圣贤在教导弟子时，再三强调，学来的知识，是很难在紧急时用上去的，要有深刻体验后，才能在必要时发挥作用。我们不经老师教导而自行去学习，虽然辛苦，但学过的部份很容易深入的了解它，多少和自身的体验有几分相应。因此有机会将之变成我们的世间智能而非只是知识而已。从现代的语言来讲，自行将全新的课程看懂，会明显的提升自己的能力、IQ和EQ.对看到本段的读者来说，可能会泄气的说，我每天上课、考试、补习，那有时间自己念呢？别泄气，请父母帮忙，打听那一个补习班有提前教学的课程，或者请家教做特训。由别人帮忙安排课程，可以逐渐达到领先的目的。若有决心的话，可以参考下面的重要观念，先牺牲一点点目前的考试成绩，找时间往前念。

（a） 若我现在是高中生，不论成绩再差，拿弟弟妹妹的国中一年级课本来问我，只要给我时间瞄一、两眼的话，哪有不会的（我是国中生的话，国小的课程也绝难不倒我）？换句话说，若能有机会大幅度超前学习，那我在班上一定像神童中的神童，这是多么美好的愿景啊！

（b） 若等老师教过才读，那么回家时，一定会有懒得读、没时间读、身体不舒服无法读、因故不能读等等的因素干扰我们，因此一定无法时时维持跟上老师的进度。若不管老师教过了没有，一有时间自己就往前读，则一定会逐渐超前。念书的压力就会逐渐的缩小。

（c） 自己往前读不一定要完全弄懂，反正一直往前看是相当于不断的复习已经看过的部份，其中包括老师正在教的部份。只要上课时专心而轻松的听讲作笔记（当作复习），则现有的成绩会逐渐改善。

（d） 虽然自行往前读去，头脑容易陷入难题的状态，但因头脑是愈使用它、激励它、虐待它，它愈会进化的神奇器官（有一种高级速读法强调一定要由后往前地倒过来看书，不断的虐待头脑，才能有效的强化它），故这也是一种大幅度提升智商的方法。若我们能变更聪明的话，那有什么功课好担心的呢？因此何不现在就来直接念高我两、三个年级以上的课本呢？反正只高我几个年级而已，课本中一定有许多地方是我会的，而不会的地方就当作强力锻炼头脑好了，更何况以后继续往前读的话，这里自然会懂了。（否则我们如何从婴儿时期的无知，蜕变成如今的知多识广的呢？）

当我初到成大航空系（现改名为航空太空系）教书时，有一位天才学生名字叫「大愚」，他父亲是美国史丹福大学教授，在他小学时，就教他如何自行念大学的微积分。由于他极小时，就大幅度超前的念他所不懂的书，智力比同班的同学高了好几个等级，当时表现极为突出，现在是美国的名教授。我们不一定现在是天才，但这里有三种方法教我们如何变成天才，何不现在就试试看呢？﹙注：小儿透露他们班上有位同学当家教，教小学六年级生，被要求直接教大一微积分。奇特的是，他也教过一位高中生，其家长也要求他教微积分，最后竟然是那位小六生学得比较好。可见学自己不懂的东西，不一定要愈靠近自己的程度愈好。同学们，这位小六生能，我何尝不能呢？﹚

8.提升自己的创造力：

我们绝大部份的知见都学自别人或者外在环境，每个人的创新见解只占我们能力的极小极小一部份。换句话说，若有什么新的有用之创见，一定是沿袭前人塑造的成果，不从前人的基础上发挥是不可能的。那一天若你有新的创见，而坚持是完全自己独创，若不是无知，那就是自大。了解这一先决条件，我们才会虚心接受下面的经验之谈（注：以下所谈，不完全适用于产生文学、艺术创作或纯数学及应用数学理论的创见，但本文仍能提供方向）。

创造能力可以分成很多不同的等级，每一种等级都对人类的发展有极大的帮助， 因此不应该偏重那一种等级。创造大致上可以分成：1、小幅度修改现有的产品、观念、方法；2、较大幅度修改；3、提出全新的产品、观念、方法等三种。在此我们不提这些产品、观念、方法本身，因为那样的范围太广泛了，只谈谈如何产生有用的创见。

在谈这种人类最神奇的表现之前，先来谈谈两则有名的故事。佛陀在世时，他的侍者阿难尊者，是一个知道佛陀所有教法的人，相信佛陀会帮助他，让他证到四果阿罗汉，但他一直都只有证到初果须陀洹。在佛陀入灭后，他想佛的继承人迦叶（音「ㄕㄜ、」）尊者会对他很好。那里知道当师兄弟们要到一所洞窟中，讨论如何将佛陀所说的教法整理成一致的佛法时，迦叶尊者竟然说（意译）：「你不是四果阿罗汉，不可进入此洞」。阿难尊者伤心的想（意译）：「好！以后我不再依靠别人了，以后我要靠自己」，然后在洞外坐下来，打坐到半夜疲倦了，起来经行（轻松的散步），才走一两步突然悟道，证得四果阿罗汉。也有文献记载，他在决定不靠别人，刚坐下来的时候悟道。但我比较相信前者。依据佛教的说法，四果阿罗汉完全跳脱世间的束缚，其想法完全脱离了「我、我所有的」等的窠臼。从创造力的角度来看，完全跳离以往的观点，会变成有无限的可能。这个故事的重要启示，在于我们要开发无限的创造力，一定要舍去对别人、对过去所学的依靠。但舍去依靠不是忘记，而是不执着，让心像一潭澄澈见底的清水一般的安详而具有无限的活力。

庄子养生主篇的寓言「庖丁解牛」提到一个杀牛的人，最初杀牛时看见整条牛，三年后不见全牛，十九年后「以神遇而不以目视，官知止而神欲行……今臣之刀十九年……所解数千牛……而刀若新发于硎。」这个寓言大意是一个人对牛的构造很熟悉，用刀也极为纯熟之后，不论杀到那个部位，自然而然会以意会的方式来操刀，用最省力不伤刀刃的方式来操作。创造力的基础原理和此一寓言是相符合的：要有了深厚的基础能力（客观条件成熟），才能有了不起的有用创见。深厚的基础之养成，来自于不断的充实自己。平常懒于观察周遭给我们的无形提示，又懒于充实自己的人，是很难建立这种基础的。

要知道我们不能凭空想象出一个实际问题，一个全新又有价值的创见，通常是基于对自己所熟知环境中，不迷恋其好处，了解其中的不足，产生要改进的动机及许多新的想法，再经尝试许多崭新的看法和不断的验证才得到成功。若要世人接纳自己的创见，广为应用，则只能在自己确知的领域中，才能找到推销的管道。若对自己不熟悉的领域有所创见，通常只会流于空想、耗尽自己的积蓄、甚至破产。换句话说，不要认为所有的创造、创见都是好机会，实际上绝大多数的创造都会先伤到自己。

通常的创见是在我们周遭的环境、人、地、事物有任何不方便、不适用、或不能解决的地方，想要去改进或解决时，作个脑筋急转弯就可能有新的想法。这些新想法通常是不切实际，因此需要先用所学的知识将之作初步过滤。产生新想法时，先将之记下来，放在脑中再三的推敲其可行性，过几天的时间就可以完成筛选的工作，以排除明显不可行的想法，留下初步看来可行的想法。此时不应急着动手去试，先将之留着。每天让自己脑筋有一段完全放轻松的时间，过一段时间之后，会产生许许多多不同的想法，每个想法都要经初期过滤、和别的想法比较等过程。为了累积足够的不同想法，应该多查相关数据文件，多参观相关的展览和多听相关的演讲，以产生更多新想法，以及看看是否别人有相似的想法。别气馁，别人有极大的可能领先你，也会有类似的想法。一定要在脑中反复的思考，不断的搜证，直到想法完整、真正确定完全新颖，再来想如何动手实验以确定它的正确性。

和现有的产品、观念、方法差异愈大的有用之创见，所需的累积的类似想法要愈多。收集新想法、别人的类似想法、比对许多想法的所需时间也愈长。更重要的观念是，一个大的创见常常是许多的小创见累积起来的。若想一次得到大的创见，会有两种困难：不知从何想起和难以验证其正确性。因此，不要想象了不起的新产品、观念、方法是在一瞬间想出来的，因为那是不可能的。所有的了不起贡献都是从极多的类似观念比对整理出来的。不然的话，爱迪生或爱因斯坦不会整天都在作研究而忘了吃饭、睡觉。此外，新的创见是前人未知的，没有人可以教我们，别人只能启发我们的灵感，我们一定要靠自己去产生灵感和验证比对。

所谓的创造力应该是指如何产生大量的类似的观念，以便从不同的角度来衡量同一问题。前面我们提到脑筋会在信息不足时瞎掰一番。在脑中要产生不同的想法，首先要利用这种特质，将不同的已知假设随便的抽换其中一两个甚至许多个，以得到极多的组合。由于假设不足，当头脑瞎掰时，将会产生新的看法或假设（当然大多是错的）。通常全新的假设常会带来灵感，以产生差异较大的新想法。要产生这类新假设，一定要长期的去注意此一问题，再时时让心像一潭澄澈见底的清水一般的宁静安详，却又充满无限生机的灵敏，让问题沉到深层的潜意识去反复推敲（如此才能不执着地舍去依靠）。经年累月之后，碰到某种机缘，它们才有可能从深层潜意识之中浮起。例如牛顿在念大学时期就研究过：两物体之间的受力和其距离平方成反比时，一物体不动，另一物体绕着它动时，其轨迹成椭圆形。差不多二十年后，虎克定律的作者来问他这一问题，引起他的动机。他深思一段时间后，有一天在树下看到苹果掉下来，才得到灵感整理出「万有引力定律及三大运动定律」，至今仍深远的影响着我们的世界。

9.一则信仰宗教家庭的考试袐笈

目前国内学子都面临到教育改革的洗礼，大多数青少年每个阶段都要参加一次以上的大考，如何帮助自己的子女，相信是许多家长的心愿。因此，在提供有效的考试袐笈之前、先谈一谈个人的神奇经验。虽然我是佛教徒，只知道佛教的方法，但相信本节的方法，其它的宗教一定也有类似的方式可活用。

在佛教的地藏经中提到，一个人往生时，其家人为他作佛事，若事事恭敬虔诚，则亡者能得到七分之一的功德（好处）。很早以前个人就猜想：人生之中，除了生死之外还有许多的大事，例如影响终身的大考，其家人也帮他作佛事，应该会有类似的神奇感应吧？几年前小儿参加大学联考，因故在第一堂考试时失常。看他灰头土脸的样子，除了用下面提到的急救法帮他之外，脑中灵光一闪，何不帮他在考场外作佛事看看。等他进入考场后，便要求他母亲一起试试看，于是她念常念的「阿弥陀经」，我念「大悲咒」，两人一直念到他考完第二堂出来。哇！可能受第一堂数学失常的影响，还是灰头土脸的样子。到了下午第三堂考到一半时，心想早上连续念了几百遍的大悲咒，似乎效果不彰，下午是否也是一样？这时心中闪过一个想法，何不试试看「金刚经」。心念一转，于是改念金刚经。等他出来之后，似乎有一些效果。于是第二天考国文和英文的两堂考试时间，我和他母亲一直不停的念金刚经。据小儿讲，两堂考试之中，似乎如有神助似的安详镇定，平常不一定会的都变成会了，有几题不会的也都幸运的猜对了，因此第二天的两堂考试至少多得20分。结果小儿在第一天失常的情形下，仍然幸运的考上第一志愿。第二年将此方法告知几个好朋友。有两位平常很相信笔者说法的朋友，动员全家人在每一堂考试时，依样画葫芦的在考场外，不停的念金刚经。结果其联考成绩，至少比平时学校的模拟测验最佳成绩，多考了五六十分以上。一个本来第二次重考的顺利考上学校，另一个本来在班上成绩（非资优班）约在第七、八名左右的，考上理想中的第一志愿。

为什么念金刚经比较有效呢？在佛教徒来看，当然有其振振有词的说法。但所有非偶发性的事实都应该有科学的解释。我个人的看法是，由于试用的人，平常都深信念金刚经有极为神奇的功效，因此在要帮助家人之心，极为迫切的情形之下，会极为专注与诚心的念它。在诵念之际，使自己的心极为安定，放出脑波，安定在考场中陷入紧张状态的考生，帮助其身心进入安详状态，适时引导其脑部启动「紧急自我调适保护系统」，将头脑转化成适合考场的作战状态，因此可有极度超水平的演出了。个人相信，信仰其它宗教的家庭，若能以极度虔诚的心，在考场外专注的念其专属的圣典或者祈祷，借着家人彼此之间长期相处，基因也相近的条件下，大家的脑波很容易调到共鸣状态，那么一定也有神奇的效果，可以启动他的紧急自我调适保护系统。

那一位考上第一志愿的同学所用的方法，并不是一成不变的只念金刚经。他的父母平时就乐善好施，常做好事，以致时常处在身心安然的状态，所以在紧急中想要帮小孩的时候，自然相信冥冥中有一股福佑的稳定力量，以发出超强的稳定性脑波来达成他们的心愿。在考前其父母常常要小孩有空就念金刚经，使他本人也相信考试时自然会有神奇的力量帮他，当别人在考场中实力被打折扣时，他却能稳定的发挥百分之一百以上之实力，是一件极其自然的事。再者他的母亲去找来一种能稳定情绪的「精力汤」（注：不是一般生机饮食所强调的精力汤，相信它是一种富含天然维他命B羣的东西，而人造维他命B羣是很不容易被身体应用的），也对小孩有很大的帮助。这个例子说明了，用自己的知识去调整所学到的东西，比一成不变的套用别人的招式，是更能发挥其功效的。

10.考试袐笈

本节的考试袐诀，是个人教书二十几年之过程中，观察及帮助同学的心得。每一项都经过多次的重复验证，同时绝大部份都在小儿身上重复得到证明，一部份在朋友的子女中得到验证。当然每一样都有理论根据，由于篇幅有限，在下文中理论的部份大都省略掉了。

想要考试考得好最重要的当然是充分的准备，考试有大考小考，适合每个人的考前准备方式，当然是人人不同，建议读者应用本文或其它方面能收集到的方法，自行反复去揣摩。现在假设这一点已经满足。考试的重要性愈高，平时成绩愈好，都会使得考生在考前愈紧张，因此使原本应该有的水平大打折扣。如何避免实力打折，反而能得到加成效果，是本节称为袐笈的主因，除了将考前放轻松和考场密技放在最后，其它的依其重要性条列于下。

（一） 生物时钟：只要是生物就有新陈代谢问题，就需要休息以恢复体力，因而产生有时体力精神都好、有时却很差的起伏现象。若能使作息规律正常，则在体力精力好的周期会比较长，好的程度也增加，差的时候也不至于太严重。由于考试会紧张，在紧张时若体力好，极有可能发挥超过平时水平的实力。反之若紧张时，体力和精力都差，那就会脑筋一片空白，而使实力大打折扣，严重时会降到只有一成不到。因此，考试的前几天要特别注意生物环境、时钟问题：尽量在考试时间念书，不在考试时间休息和上洗手间，其它时间不应该太努力用功念，念书环境也调整到和考场相似。大多数人在考前的几天，还因晚上念书效果好，努力在晚上念书，白天睡觉或者休息。结果考试时，由于生物时钟的关系，在考试当时身心却陷入了体力及精力差，需要睡觉的周期，如此容易得到凄惨的后果是很自然的。笔者的小儿在大学联考前两天还在冷气房念书，前一天才试着在无冷气环境念书，结果体力不支，白天去睡觉，搅乱了生物时钟，第一天的考试最少少考了三、四十分。

（二） 考前维持身心稳定状态：许多人在考前，见到同学好高兴，快乐的聊起来。尤其是在好几堂接连着考的期中、期末、学测、联考等考试时，考完一堂之后，很兴奋的大声讨论上一堂自己的得失，说到口干舌燥还要争着讲。这一类的聊天，会使精神陷入亢奋状态，将阿尔法波状态完全消除不说，在口干舌燥时更是进入加玛波的危险状态，进入考场时会觉得脑筋一片空白，把所学的忘记大半。因此考前切记不要大声讲话，要讲话也是愈少愈好。

记得笔者的小儿在考高中联考时，考国文之前突然想起一段课文的解释忘记了，于是急着跑去找老师问，结果那一段课文没有考出来，倒是他的国文成绩考得不好。另一种情形是需要上洗手间，为了把握时间跑去跑回。这一种在考前跑来跑去的作法，只会引导自己进入贝他波甚至加玛波状态，让自己无法得高分。考前想到自己有一些不会的，一定要安慰自己：「管它的，相信它不会考出来，即使考出来，到时自会想出来」﹙实际上应该是再想一下不会的部份，随后不理他，将问题丢给潜意识去思考。然后不断的看整理的重点，或看具有代表性的题目解答及例题等，以维持心情稳定﹚.

（三） 维持谦卑状态去考试：拿到考卷时，先安慰自己：「一定有一些我读得不是很熟，因此考不好没有关系，已经尽力就好」。当我们有一定要考高分的压力存在时，绝对会产