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11月1日 19:30-21:00 俞庆东
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11月1日 19:30-20:30 程 牧
详情运动分类:
1、广大劳动人民日出而耕,日落而息及这种生活方式,叫做本能运动。
2、每个人除开拥有本能运动外,为达到防病治病的目的,而增加的运动项目,称为有意识的运动。
一、运用有意识的运动去防止中风的发生(毎天练功四分钟,保你一生不会中风)
人有动脉,静脉,毛细血管,千千万万条组成。血管伴随着人生几十年或百年运行,一旦出现问题,甚至使人猝死或留下中风后遗症,给个人、家庭和社会造成无限的伤害。经过本人多年研究体验,采用有意识的运动,去防止中风的可行方法,转送给你们,仅供参考,验证、推广。
方法一,倒立:(时间2分钟)人:立正,背向墙壁,背与墙壁距离(15厘米~20厘米),蹲下,两手掌参着地板,两脚用力向上蹬,脚指尖点着墙壁作为支点,双手、身体到脚蹭成一条直线,与地面形成夹角为70。~80。,头用力向上抬,使双眼垂直望着双手掌背,然后,深吸气,使肺部气体容量扩充到最大,即刻闭气,让气体最大极限地停留在肺部(20秒~40秒),后呼气。一吸一呼这个间隔时间叫做第一个循环节,呼气后,用4秒钟时间做自由呼吸,2次为宜。接着重复第一个循环节的运动方式,依次类推,持续2分钟完成运动的全过程。
做这种防止中风的运动,场地不论,只要有支点。运动工具,一个小闹钟。要求一天两次,每次2分钟,每天运动时间由个人的情况而选择。
倒立的作用:使人体下半身血液回流,大量血液流入心脏、头部,颈部血管内,冲刷清除血管壁的沉积物。抬头的作用:加强颈椎间的锻炼,防止颈椎增生,疲劳,麻痹,疼痛等。闭气的作用:使头部血管最大极限地扩张,逼使血管恢复应用的弹性,至使血液畅通无阻。深吸气和呼气的作用:为人自己制造了顶心顶肺的运动,所谓的“顶心”,实则是深吸气和闭气的过程,通过血流的压强、压力的作用,压逼和刺激大脑,使大脑形成扩刺激、扩压力的保护屏障。增加了肺的活量、提高胸部的扩张福度,肺的扩张和收缩,达到顶肺的运动,经过多次的挤压肺泡,把肺部的残留废气通过呼气排出体外;为肺部起到吐故纳新的效果,增强了肺的吸氧能力和对CO 2等废气的承受能力。
效果:防止中风和脑梗死及脑动脉血管硬化,防止脑缺血、缺氧引起的各种疾病。对保护视力预防近视、远视、治疗近视眼、远视眼,收到的效果是任何药物不能代替的。对于头部缺血、缺氧造成产生的头痛、耳鸣、头晕、脑胀、眼花、脸部麻痹,肌肉突然疼痛,睡醒起床颈痛,脸瘫等,十几天就见效,症状慢慢消失,(条件是不能用药为前提)。它能为学生减压,防止减少精神病和精神分裂症的发生,减少学生做出过于偏激行为的动作,它能保证大脑的供血、供氧,使考生临场发挥达到最佳效果。对于老年人失眠、头晕、头痛,具有很好的治疗效果;是防、治颈椎病和神经官能症的良方妙药。
副作用:头部血管和毛细血管极度充血,脸部颈部、胸部、肩头、双手、眼睛通红,眼泡红肿,视力模糊,鼻塞,耳鸣,头脑膨胀(注5分钟~10分钟后症状消失),有些人可出现几天的视力模糊感觉……。
二、防止中风的论据与副作用的成因
倒立,深吸气时,肺气泡极大充气,气体产生的扩张力,压迫肺部循环系统,根据压力,压强,单位面积三者关系原理,压强随着压力增大而增大,增大的压强,再次根据帕斯卡定律“压强大小不变地向各个方向传递”传递到心脏和头部血管,压强与血管内壁产生强大的压力(即扩张力),逼使头部血管迅速扩张。扩张血管的时间等于闭气的时间,闭气时间的长短,主要是维持闭气瞬时产生的压力、压强不变,持续传递到头部血管,继续扩张血管,清除血管壁的沉积物,恢复血管的弹性,使血液畅通无阻,保证头部和大脑的供血、供氧,那时,还何来中风呢?
副作用的成因:是大脑神经和眼睛神经受到血管膨胀的压迫所至,造成暂时的效应。
三、为什么它既能防又能治近视眼、远视眼呢?又为什么能治失眠和防精神紧张和精神分症裂呢?我想应该是供血供氧密不可分,也应该是由专家论证,才能解决问题。
四、适应人群及做法:
1、10岁~35岁的人群,无需任何防范措施,随时可以参加这项有意识的运动,因为他们年龄小,血管弹性好。2、36岁~60岁的人群,是家庭的主要劳力,有相当人出现脑动脉硬化或脑缺血、缺氧造成的疾病,例如高血压等,如果有能力参加这项运动的身体素质,千万莫错过,否则,悔之晚矣!3、临近中风的人是绝对不能参加这项运动。如果从来没有参加过这项运动的人,高血压时,请不要参加这项运动;中风后遗症的病人,可以在医生和家人的指点下,依它的原理,循序暂进,会收到事半功倍的效果。4、对于不能用“方法一”完成运动的人,即是说,双手不够力支撑自己身体的人,可以在床沿边或学生的书桌上,让下半身体在**或书桌上,减轻身体对双手的重力作用,去完成运动的全过程。这种做法称为“方法二”。5岁~10岁儿童可由父母陪伴在家庭游戏中完成。
做这种防止中风的运动,用更贴切的语言讲,它是一种胀爆血管的运动,反之,为防止中风的运动。
卫生部健康教育专家”胡大一”教授指出:“健康教育不只是成人的问题,动脉粥样硬化起病在青少年。”因此,希望得到你们的论证,否能在广大的青少年、大学生、科技人员、公务员中推广,尽量减少近视、远视、中风、脑动脉硬化、颈椎病、神经官能症、因头部缺血、缺氧引起的疾病对人群的危害。
以上为本人的体验结果和看法,不一定完全正确,每个参以运动的人,必须根据自己身体的实际情况而选择,否则出现一切不良现象,匀为自己负责。
11月1日 19:30-21:00 俞庆东
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