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11月1日 19:30-21:00 俞庆东
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11月1日 19:30-20:30 程 牧
详情医务人员是职业倦怠高危人群
职业倦怠是指个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是个体伴随于长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。研究发现,职业倦怠正在成为上班族的普遍现象,医务人员就是高危人群。
职业倦怠在身体、智力、情绪、精神上都有明显的信号,具体到医务人员来说是工作热情消失,如工作效率下降,做事敷衍;人际关系冷漠,尤其是对患者疏远、冷漠,或者认为患者要求太多、太苛刻;对于需要不断加强自我学习感到压力巨大。
职业倦怠会影响自身的健康和发展,如出现睡眠障碍、高血压、心肌梗死、甚至自杀等。此外,职业倦怠还会造成负面的社会影响,如家庭矛盾增加、患者就诊满意度降低、医疗差错和医患纠纷增加等。
避免职业倦怠要做四件事
首先要做好职业规划。这可以使人更理性地看待工作和生活,更平和地处理各种问题,更好地实现自己的职业目标。
其次是改变自身。理解并接受别人的情绪,做自己情绪的主人。重新认识自己的工作,不断地为自己充电加油。
三是以正确方法应对压力。如运用心理暗示的策略。反复提醒自己“一次一件事,我一定能做完所有的事”“工作着就是快乐的”“与其痛苦地做,不如快乐地做”.当面对孤独、寂寞、缺乏成就感的工作环境时,学会奖励自己、为自己喝彩。
第四要学会休息。睡眠是一种有效的休息方式,但主要针对睡眠不足或体力劳动者,对于纯脑力劳动者的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。
让大脑的不同区域轮流休息
有什么办法比睡觉更能帮我们休息大脑呢?答案还是停止活动,但是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不同,通常一些区域活动,另一些区域就休息。所以,通过改换活动内容,能使大脑的不同区域得到休息。而当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,不妨在脑力劳动内部转换。
你还可以看看漫画或小说,到没去过的街道上走走,去一个心存好奇的地方,学习一项新的技艺,和工作圈以外的人打交道。当然,最适合你的方法还是要自己探索,也可以通过与人交流而找到最适合自己的方法。
11月1日 19:30-21:00 俞庆东
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