想长高应保证每天10小时睡眠

睡眠不足影响身高

南方医科大学附属珠江医院儿科主任王斌介绍，如发现孩子身高矮小，应尽早查找原因。“常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等，此外，孩子学习压力大，尤其是睡前太过紧张或兴奋、睡眠时间严重不足，都是影响身高增长的重要因素。”

专家特别提醒：如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病信号，应尽早到正规医院就诊以寻找病因。“要知道，身高增长的前提是骨骺尚未闭合，矮小患者年龄越小，其骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力和空间越大，对治疗反应越敏感，生长效果越好。”专家说。

儿童应保证10小时睡眠

王斌表示，矮小患者除了要进行针对性药物治疗外，还要保证充足合理的营养饮食、适量的运动、充足的睡眠。“蛋白质(如牛奶、鸡蛋)是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。”

此外，纵向压力运动对于长高也“功不可没”，运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌。“有益于长高的运动包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力运动，因为骨髓的发育一定程度上来自纵向的压力，而过强压力如举重等会阻止骨骼纵向生长，儿童应尽量避免。”王斌表示。

专家最后提醒：充足睡眠常被家长所忽略，而这正是顺利长高的有效保证。“生长激素的分泌会在人体熟睡后1小时左右达到高峰，夜间生长激素的分泌速度是白天的3倍，因此建议家长应督促孩子尽早睡觉，保证10个小时左右的睡眠时间，俗话说‘能睡的孩子会长个’就是这个道理。”