怎样给宝宝做耐寒锻炼(图)

适当对小儿进行冷水锻炼可以使宝宝增强耐寒力，从而躲避更多疾病困扰。冷水锻炼需分阶段进行，不同年龄段的宝宝对应不同的锻炼方法。同时需注意循序渐进，否则会适得其反。

冷水洗脸法

这是冷水锻炼中温和的方式，出生七八个月的宝宝就能做。水温或部位要循序渐进，头几天用与体温相似的36～37℃的温水洗脸，然后逐日降低温度，直到水温28℃，并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高，是冷水锻炼的好时机。

冷水擦身

属于中等度耐寒锻炼，适于周岁以上孩子。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次水温要与体温相同，以后每隔两三天下降1℃，直到可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为限。

冷水冲淋

属于较强的耐寒锻炼，宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24～26℃的凉水冲淋，每周降温1℃，可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米，从上肢沿胸背、下肢喷淋，不可让冷水直接冲淋头部。动作要快，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红。每次持续3～5分钟。每次选择中午温度最高时进行。

传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的孩子不宜于冷水浴锻炼。