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男人这样对付更年期

除了要保持心境平和以外,男性要平稳地度过更年期,可以从衣、食、住、行四方面着手:

衣:男性体内产生精子的温度比体温要低近1摄氏度,紧身牛仔裤不透风,使睾丸处温度升高,长此以往会影响男性的生育能力。

食:少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性,还应避免刺激的食物,而控制高蛋白的食物可减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、核桃、芝麻、动物内脏等可改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、茯苓有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外,要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足,可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情,要预防骨质疏松,更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。

住:沙发不宜久坐,因为当整个人陷在柔软的沙发里时,身体的力量使前列腺受到压迫而充血,容易影响其功能。

行:平时应该多运动,尽量少洗桑拿浴,因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意,长时间开车同样会使前列腺受到压迫。

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