专家意见：考研复习谨防营养误区

考研是个脑力劳动，每天需要补充一定的营养才能保证整个复习的正常运转，因此平衡膳食、合理营养是每个考研学子都应该注意的。但是在我们对考生的调查与分析中发现，很多考生在补充营养方面都有很多的误区。因此今天考研教育网咨询专家邀请医学教育网专家对考研学子的营养和饮食做一个简单的介绍，希望对广大考生有所帮助！

误区一：米饭营养差，少吃米饭。

这样的看法是错误的，淀粉经过消化液的分解可以转化为葡萄糖，为大脑提供能量。如摄入不够会影响考生学习效率，考生每天摄入300－400克粮食为宜。

误区二：不吃蔬菜无所谓。

蔬菜中大量含有维生素和矿物质，如维生素、B、E、C和β胡萝卜素（维生素A原）以及钙、锌、硒等，它们是人体不可缺少的营养素。仅仅依靠补充肉类和鸡蛋等高蛋白的物质并不能满足人体正常的需求，所以考研教育网建议大家复习期间要注意肉类和蔬菜的合理搭配，每天至少应该吃400－500克（即半碗~一菜碗）的蔬菜，才能维持身体的正常需要。

误区三：水果代替蔬菜。

这种情况在考研一族中的女生群体中经常见到，但是医学教育网专家认为，单靠某种水果来代替蔬菜补充维生素也容易导致营养不够均衡全面，因为蔬菜中有的营养素大大超过水果，而且每一种水果中富含的营养也各有侧重。所以，减肥的姑娘们可要注意了，暂时先将减肥的计划搁置，好好照顾好身体，考个好成绩才是当前最主要的任务。

对于考研学子来说，当前及时、合理补充营养是最关键的，有条件的家庭可以每天为孩子补充一瓶鸡精等富含生物活性肌肽的天然营养品，抵抗疲劳，补充精力，提高学习效率，对于预防营养不良、贫血、疲劳和过度紧张也有一定作用。