资深跑者都知道。要想跑得快跑得长远，核心力量非常重要！春天夏天堆跑量的同时多练核心肌肉，好处多到你想象不到！

核心稳定性对于跑者来说至关重要，它可以防止疼痛，减少关节磨损，并减少肌肉和骨骼受损的几率，这可能决定业余跑或职业跑者的职业生涯。那些构成你的腹肌、臀部、腰部和骨盆的肌肉，对于帮助你成为一个更强壮、更快速、伤害更少的跑者至关重要。此外，加强核心肌肉也可以帮助改善背部疼痛。

龙井教练来帮忙！教你锻炼核心力量，塑身燃脂，打造完美身材！

已结束

1、热身

2、腰背力量训练

3、心肺冲击

4、拉伸

5、答疑

微信扫描下图二维码，即可查看直播。

人生就像一场马拉松，

在这里，你可以找到志同道合的伙伴，

在这里，你可以找到梦寐以求的团队，

在这里，你可以实现人生的梦想、体验奔跑的快乐，

你，准备好了吗？

扫描二维码，加入您的地区跑团！