博士名医下基层 1500学生跟着名医学养生：

春天是传染性疾病高发的季节，如何在春季增强体质、保护肝脏、有效预防疾病？近日，南海博士联谊会博士义诊团走进南海石门实验中学开展讲座，向学生传授春季养生保健的知识。

2015年是人才服务年，南海区博士联谊会整合区内医学博士资源，到各校、企、园区推广保健知识，每个月开展一次讲座，每个季度提供一次义诊。此次，南海区人民医院感染科主任、主任医师陈焰和广东省中西医结合医院门诊部主任李俊雄，分别从西医和中医的角度在两个讲堂同时开讲，为1500多位中学生传授养生知识。

生气不要超过3分钟

“如果数小时没有肝脏的作用，人便会死亡。”陈焰用一句简短的话，介绍了肝脏作为人体器官的一部分的极端重要性，“因此，肝脏的保护是健康一生的关键。”那么，如何养肝呢？陈焰从心情、饮食、运动和睡眠四个方面向学生们详细讲述了养肝的方法，并强调要想肝脏健康，首先要学会制怒。

肝脏属五行“金木水火土”中的“木”。“木的物性是生发，因此春季护肝要先从调节心情着手。”陈焰说，要尽力做到心平气和，即使生气也不要超过3分钟，要及时自我调整，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

在饮食上，应该多喝水，少饮酒。初春寒冷干燥人体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，还可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌。“少量饮酒有利于通经活血和肝脏阳气的生发，但不能过量。”陈焰介绍，平时可以多吃高蛋白、高维生素和高糖低盐的食物，多吃绿色和深色的蔬菜。

此外，适量运动和保持足够的睡眠也是养肝的好方法。“老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均对身体有益。”陈焰说，春天正是生机勃勃的时候，建议去郊游、爬山，从而加速新陈代谢进程，增加抵抗疾病的能力。关于休息，陈焰建议“应该在晚上11点前入睡”，这个时候易阳气生发，肝脏也要得到休息。

茉莉花茶消春困

陈焰从西医角度向学生们介绍了养肝的方法，在另一个会场，李俊雄则以中医的理念，讲述春季养生的秘诀和解春困的办法：“走到室外，面对绿水青山，是最好的春季养生法。”

“阳气生发，大地回春；万象更新，生机盎然，最是一年好季节。”李俊雄诗意般的开头，引起了学生们的兴趣，他们的视线在PPT课件和李俊雄的脸上来回移动。

李俊雄介绍，顺应一年四季的气候变化，是避免疾病发生的重要方法。冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，天气多变，体弱老人宿疾易发。“我们也有‘乍暖还寒’‘春寒料峭’这样的诗句对不对？”李俊雄说，要首先适应好冬春交接的气候温差，再谈养生。

春天，最好的养生办法是走到室外，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，流通血脉。“公园、广场、草地、树林、河边、山坡，这些都是不错的选择。”李俊雄说，“玩球、跑步、打拳、做操……只要不是太剧烈的运动，形式不拘。尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路。”

“民间早有‘春宜饮花’之说，春天多喝茉莉花茶，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪，缓解春困带来的不良影响。”李俊雄说，茉莉花茶甘凉、芳香，令人神清气爽，可让“春困”自消。

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