“哺乳期合理膳食原则”童鞋们快点看过来！以下是医学教育网小编的汇总：

1. 食物种类齐全多样化

为了保证能够摄入足够的营养素，不要偏食，同时摄入食物的数量也要相应增加。一天4～5餐为宜。

2. 供给充足的优质蛋白质

动物性食物每天200～250克，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质。

3. 多食含钙丰富的食品

乳及乳制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等）至少250克，小鱼、小虾米（皮）、深绿色蔬菜、豆类。

4. 预防缺铁和缺铁性贫血

动物的肝脏、血豆腐、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。

5. 摄入足够的新鲜蔬菜

每天保证500克以上，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。

6. 注意食品卫生、远离污染环境

7. 注意烹调方法

以煮或煨为好，少用油炸，经常供给一些汤汁以利泌乳。

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