很多女性朋友都有痛经的情况，那么，有没有什么可以有效缓解痛经的食谱呢，下面乡村医生朋友们为您解答如下：

痛经是以行经前后或经期小腹疼痛，并随着月经周期发作为特征的一种病证，亦称经行腹痛。包括西医学中的子宫发育不良、子宫颈管狭窄、膜样痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病所引起的痛经。

本病由于气滯血癖、寒湿凝滞及气血虚弱，经血受阻或胞脉失养所致。主要有气滞血淤证、寒湿凝滞证及气血虚弱证。

本病轻者，可单用食疗；重者，需配合药物治疗。

一般饮食：

（1）宜温热性食物，以利气血运行。

（2）不宜生冷及寒性食物，以免阻滞气血运行，加重病清。

（3）不宜酸性食物及调味品，以免敛滞血行。

辨证施食：

（一）气滞血瘀证

主要表现：经前或经期小腹胀痛，经行量少，淋漓不畅，血紫暗或有血块，也块排出后痛减，胸胁乳房作胀，舌紫暗或有淤点，脉象沉弦。

食疗原则：理气活血，逐淤止痛。

食疗食物：桃仁、山植、月季花、玫瑰花、莙达莱、红花、陈皮、砂仁、佛手等。

食疗食谱：

（1）桃仁粥。桃仁（去皮、尖），加清水研磨取汁，粳米，煮粥。用于淤血痛经。

（2）玫瑰膏。攻瑰花，红糖制膏。用于经前及经期小腹胀痛，经前乳房胀痛。

饮食宜忌：

（1）宜辛味调味品，以行气活血。

（2）不宜酸湿类食物，以免收敛滞气。

（二）寒湿凝等证

主要表现：经前或经期小腹冷痛，得热痛减，经血少，色深有块，畏寒肢冷，舌苔白腻，脉象沉紧。

食疗原则：散寒祛湿，温经止痛。

食疗食物：干姜、肉桂、小茴香、陈皮、荜拨、韭莱、红糖等。

食疗食谱：

（1）茴香粥。小茴香研末，粳米，煮粥。用于妇女寒滞痛经。

（2）荔枝生姜红糖汤。荔枝，生姜，红糖，煮汤。用于寒滞痛经，小腹冷痛。

饮食宜忌：同痛经一般饮食。

（三）气血虚弱证

主要表现：经期或经净后小腹隐痛，按之痛减，经血色淡质稀，面色苍白，精神倦怠，舌淡苔薄，脉象虚细。

食疗原则：益气养血。

食疗食物：人参、大枣、蜂蜜、乌骨鸡、阿胶、羊肉、牛肉、鳝鱼等。

食疗食谱：

（1）当归生姜羊肉汤。当归，生姜，羊肉，调味煮汤。用于虚寒痛经。

（2）人参炖乌鸡。人参，乌骨鸦，调味炖汤。用于虚弱痛经，小腹隐痛。

饮食宜忌：

（1）宜温补饮食，以利补气养血。

（2）不宜苦寒类食物，以免克伐正气。

单方验方：

（1）葵于山楂汤。向日葵子，山楂，红糖，煮汤。用于妇女痛经。

（2）黑豆蛋酒扬。黑大豆，鸡蛋，米酒煮汤。用于虚弱痛经。