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不寐的养生指导简述

2015-08-12 13:59 医学教育网

不寐的养生指导：

（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。

（2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。

（3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。

（4）学会简单的自我安眠法。

①诱导催眠法：默念数字，医|学教育网搜集整理或听单调的滴水声，钟表滴答声。

②自我按摩法。

③坚持每日作气功。

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