相信有很多朋友想知道吃哪些食物有助于保持美丽容颜？为了帮助大家了解，小编总结出以下几种食物：

1、新鲜蔬菜。新鲜的蔬菜含有丰富的纤维，维生素和矿物质。比如红枣，红枣含有多种维生素，维生素C就比柑橘还要高7～10倍，维生素P更比柠檬高十几倍。还有芝麻，芝麻矿物质丰富，吃芝麻能益髓补血，配海带食用还能美容养颜，促进排毒。核桃可健肾补血，润肺益胃功效，常食用能美容，延缓衰老。

2、水。水是天然美容保湿剂，人体大部分都是水，那该怎么喝水美容呢？喝温开水较好，在水烧开后骤然降至20～25℃的温开水具有最佳活性，饮用后有利用美肤。吃饭前后不宜喝水，每两小时饮用200～300毫升最好，一次不宜饮用过多。

3、牛奶。牛奶营养价值高，可以补虚损，益肺胃，生津润肠，利于排毒养颜，是美容之佳品。蜂蜜能润肠通便，杀菌消毒，促进睡眠，好的蜂蜜还能用来做面膜外敷养颜。还有花茶，花香拥有良好的药理作用，裨益人体健康，具有排出宿便，调节肠胃循环，排毒等。具有美容护肤、美体瘦身、排毒除臭的功效。

以上是医学教育网小编为大家整理的有助于保持美丽容颜的一些食物，更多美容养颜相关的信息请关注医学教育网！