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我国70%国人处于亚健康状态!那么,哪些标准是健康,哪些是亚健康?亚健康有哪些表现?医学教育网为大家整理如下,一起看看吧!
关于健康,具体来说包括以下10个标准:
1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。
3.善于休息,睡眠良好。
4.应变能力强,能适应环境的各种变化。
6.体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。
亚健康处于健康与生病之间,有如下的12种预警表现:
1.疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,疲劳感也不会消除;
2.无力:原因不明的全身乏力,比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气;
3.失眠:经常失眠、多梦;
4.头昏:经常头昏,不能集中注意力;
5.健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,做事情的时候被打断,然后就想不起接下来要做什么;
6.厌食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者温度较高就没有胃口;
7.咽干:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状;
8.疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;
9.抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;
10.淡漠:对什么都提不起兴趣,喜欢发呆,常常脑子里一片空白;
11.低热:体温经常超过37.5℃,却又低于38℃;
12.性冷淡:性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项表现,就说明自己已经处于亚健康状态。
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