随着社会的不断进步，人们的生活质量也是越来越高了，但是随之人们却经常出现失眠，头晕，乏力甚至脸色暗黄等情况，其实这就是亚健康的表现，我们要如何摆脱亚健康带来的困扰呢？下面大家可以和医学教育网小编一起来了解一下。

坐姿要摆正确：很多人上班睡觉，玩电脑，什么的都是怎么感觉舒服就怎么弄，但是经常这样后就发现自己出现了一些健康问题。比如很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满，甚至有些人喜欢把椅子倾斜，觉得这样半躺不躺的舒服。其实这样的做法是很不对的。保健专家建议大家坐椅的时候要留“一拳宽”。一般而言，坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。理想坐姿是坐得挺直，为了保护腰背，办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大，可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。

桌子下面要有活动空间：如果你的桌子在你把脚放下去的时候，已经没有了空余的地方的话，这里就建议你换一个大一点的桌子，至少是要高一点的桌子。其实正确的桌椅的搭配高度是小腿垂直的时候膝盖不会碰到桌子下面，而且手肘可以维持水平，这样才可以保证坐在上面办公的人不会不舒服。可是现代办公桌椅很多都不正规，所以大家要有妙招。如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏医学教|育网搜集整理。要把双脚解放出来，经常原地踏脚活动一下，否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定，如有需要可以加滑轮。

用鼠标的时候不要悬着手肘：不要因为把电脑侧对着自己，很舒服，而且自己的活动范围会变大就这样子做，其实这样是不对的。电脑不要摆放在身体一侧，而应摆放在身体正面。打字时，可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方，避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。键盘应该摆放到适当的位置，最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。鼠标的高度应该与键盘持平，因为鼠标的位置越高，手腕的负荷越大。

通过小编对如何摆脱亚健康带来的困扰的简单介绍，现在大家也已经了解啦，其实在我们日常生活中只要保持良好的作息生活，注意饮食多以清淡为主，并且保持良好的心态，对我们的健康都是非常有益处的，希望小编的回答对您有帮助。