不少人过夏天后，天气转凉时，突然感觉手腕不那么舒服了，甚至夜里都会隐隐地疼，这很可能是患上“鼠标手”了。

广义来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应称之为“鼠标手”，致病原因多是腕关节劳损，比如长时间使用电脑引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。

如何自我诊断“鼠标手”？如有这些症状就要提高警惕了：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适；手部刺痛，麻木，冷；握力和手部各部位协同工作能力降低。医'学教育网|整理此外还有夜间疼痛，疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子等。

几个小动作缓解“鼠标手”：

用力展开双手的五指，每次20-30秒钟，重复做2-3次。

用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，同时注意平稳呼吸。

双掌合十，前后运动摩擦致微热，通过促进手部的血液循环，也可缓解“鼠标手”的不适。