解析：一、具体操作要领为：

1）将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2）从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3）用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4）刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5）刷（牙合）面时，刷毛指向（牙合）面，稍用力作前后来回刷。

二、注意事项

1）刷牙时间：普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。

2）刷牙次数：每天至少要早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更重要。

3）每个牙面都要刷到，不能遗漏。