减肥人群如何选择饮料？

2015-12-09 14:08 医学教育网

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夏季，饮料是人们消夏解渴的首选，中国农业大学食品科学工程学院范志红副教授告诉记者，“喝饮料要根据个人的体质，特别是功能饮料，不是什么人都能喝。”范志红还推荐减肥人群可喝多糖饮料。

多糖饮料：调节肠胃功能

多糖饮料大多是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子，不像白糖那样容易消化医学教|育网搜集整理。制作多糖饮料的糖一般不能消化，因此也就没有能量，相当于膳食纤维，膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。

同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，因此这种饮料是不错的减肥饮品。但是，如果你想补充能量、增强体力，选这种饮料不但达不到效果，反而会降低食欲。

适宜人群：便秘患者、减肥人群。

维生素饮料：补充多种营养

维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。

适宜人群：适合所有人。

运动饮料：高血压病人不宜喝

运动平衡功能性饮料，大多含有大量蛋白质、多肽和氨基酸。蛋白质可以降低血清中的胆固醇含量，防止血管粥样硬化；多肽能有效抵抗高血压和脑血栓，调节身体的免疫力；氨基酸能充分补充人在运动后的体力消耗。

这种饮料能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，其中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。

适宜人群：适合体力消耗后的各类人群医学教|育网搜集整理。儿童不宜，高血压病人慎用。

低能饮料：具有美容功效

低能量饮料中所含的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料。和增强体能相反，这种饮料为的是减少人体从饮料中摄入能量，有很好的美容功能。

如果身体热量本来就不够，还喝低能饮料，那么只会让体能下降得更快。

适宜人群：适合身体肥胖者。

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