正常情况下一日三餐，我们每天要吃的东西太多了，蔬菜水果米饭等等，在吃过之后这些食物就会在牙齿上留下痕迹，我们不能随时随刻的刷牙，那么就要养成饭后漱口的习惯，最好再嚼口香糖，这样能保护牙齿。以下三点是保养牙齿的方法。

1、保持水合作用，在依然炎热的天气中进行活动经常会导致身体脱水和口干，这会造成严重的蛀牙。口含人工增甜的硬糖或者咀嚼无糖口香糖可以促进唾液的产生，消除这一问题。唾液还会帮助中和并缓冲口腔内的酸。选择木糖醇口香糖。研究显示木糖醇具有对抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。

2、新鲜的蔬果零食，水果在零食中总是很受欢迎，因此了解哪种水果对你的牙齿保养有益很重要。西瓜的高含水量帮助清洁牙齿和牙龈，但柑橘类水果，像小柑橘和柚子会侵蚀牙齿。如果你喜欢柑橘类水果，那么在吃完之后要清洁口腔，洗刷掉令牙釉质变弱的有害酸性物质。

3、限制日光浴的次数，有众多原因支持人们不要在烈日下停留过久，但说到牙齿，轻微且有限的日晒是有益的，因为这样可以增加维生素D，维生素D对于保持健康的微笑具有至关重要的作用。