现在有越来越多的白领女性从事于it行业，由于经常伏案工作导致很多女性朋友们患有不同程度的颈椎和腰椎疾病，殊不知不良的坐姿对于乳房也有伤害哦，那么电脑族一定要保护你的乳房哦！

办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢医学|教育网整理，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。