医学教育网小编整理了消耗脂肪减肥小方法，希望给各位正在减肥的朋友们带来帮助！

专家建议，不妨试试两步减肥方法。即在合理饮食的基础上，进行科学的空腹缓慢运动。首先在饮食上不吃干硬食物，如干拌面、炒饭、煎饼、点心等。凡餐桌上有米饭和菜时，饭前先喝两小碗汤或豆浆，也可提前30分钟吃一个带皮的苹果，以满足饥饿感，每餐只吃七八成饱。第二步就是消耗体内多余的脂肪，每天饭前空腹运动1-2次就很容易减肥。空腹时血糖偏低，这时可做一些缓慢的有氧运动，如步行、上下楼梯、骑车，最好交替进行。这样做不会增加进食量，老人、孩子、体弱者都可以适应。其主要是消耗体内储存的多余脂肪，医学教育网|搜集整理运动时机体动用储存的脂肪来补充血糖，每次运动坚持30分钟以上，就有可能消耗掉储存的脂肪。

特别需要提醒的是，与剧烈运动不同，空腹缓慢运动一般不会引起低血糖，因为运动强度小。如果怕血糖降低，可以在运动前吃半个或一个带皮的苹果。