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医学教育网小编整理了孕前饮食行为要健康相关知识,具体如下:
夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝贝,便要开始对自己严格要求,特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己,健康的饮食行为不可少哟。
(1)养成良好的饮食习惯:不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌口,保证营养全面均衡。
(2)不要暴饮暴食:每餐不要吃得过饱,医学教育网|搜集整理七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
(3)注意补充营养:在饮食中加强营养,尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。可适当补充叶酸和育之缘片,补锌补硒很重要!正餐之外,还要多吃各种水果。
(4)注意饮食卫生:最好选用新鲜天然的食品,尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品,避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗,水果要去皮,防止农药污染。平时多喝一些白开水,切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品,铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用,以避免铝、铅元素伤害到身体。