医学教育网小编整理了男性保健的三个重点：腺、精、性，具体如下：

医学专家指出，男性的基因决定了他们比女性更“脆弱”，更易受伤。男性保健应该注意3个重点：腺、精、性。

基因篇

“XY”结构决定男性更脆弱。如今，世界各国长寿老人的统计数据显示，长寿老人中，女性人数要多于男性。除了跟男性承担压力较大等原因有关外，医学专家指出这是由男性的基因决定的。从各地的出生率来说，基本上都是男性高于女性，但是经过自然淘汰后，男性的死亡率高于女性，到生育期时，男女人数便基本持平。所以，从生理上来说，男性的生存能力是低于女性的。

所谓的“男子汉大丈夫”实质上是后天培养出来的，长期的社会引导造成这样一种意识，它其实是违反男性基因特点的。女性的染色体是XX，男性的是XY.如果女性的某一条X染色体有缺陷，那么另一条X染色体可以互补，但男性的是不同的两条染色体如果有缺陷，无法互补。

男性Y染色体上有一条片段，决定了男性的生长发育比女性更曲折，所以男性更容易受到伤害。因此，男性要想养生保健，要比女性注意更多方面，主要围绕三点。腺-腺体，精-精液和精子，性-性功能。

腺体篇

适当手淫可以保护前列腺。当男性进入青春期，有性冲动后，就应该开始保护自己的前列腺。适当手淫就是一种保护前列腺的方式。青少年手淫的问题被谈论得最多。事实上，青少年适当手淫是可以保护前列腺的，但是有些人则认为，手淫是有害的，不能手淫。专家表示，青少年进入青春期后，一般没有性伴侣，如果有性冲动，却得不到释放，前列腺就会充血，而且消散得很慢。如果此时得到释放，前列腺充血就会消散得很快。前列腺长期充血，会导致慢性无菌性炎症，也就是一种慢性前列腺炎。所以，青少年应允许适当手淫，以前的教育理念是错的。

一些老医生不赞成手淫，主要是受当时的知识限制，但是许多私人诊所了解适当手淫的好处，却依然将年轻男性的早泄或性功能障碍归罪于年轻时的手淫，以此谋取利益。

睾丸“娇弱”，环境需“清凉”。如果腺体好，性功能普遍就好。从外环境来说，睾丸需要个略低于体温的环境。睾丸的位置其实是有讲究的，它的位置在体外，温度比体表要低，这种环境下它才能发育良好。一些家长一天到晚给孩子包着尿不湿，孩子睾丸的温度会升高，会影响发育，对以后的生精功能也有影响。

中国刚开始实行计划生育的时候，人们的消费水平决定无法长期使用避孕套，很多男性就会采用“高温坐盆”的方式“杀精”。也就是每天在热水中坐盆20-30分钟，高温就可以将每天新产生的精子杀死。

因此，专家建议男性尽量不要泡桑拿浴。同时，平时尽量少照X光片，能不照的时候尽量不照，做腹部X光片时，一定要避开阴囊部位。家长也不要给孩子穿化纤类的衣物，除了容易导致皮肤过敏外，透气性差、透湿度不好，易导致阴囊“生病”，如阴囊炎。平时最好穿棉质的衣服。

精子篇

酒能“助性”也会“抑精”。“酒能助性”，虽然喝酒能提高人的兴奋度，但是会“抑精”，男性长期大量喝酒，也容易患上生殖系统的慢性炎症。

正常情况下，男性生殖系统的血管血流量是基本稳定的，性冲动得到缓解后，医学教育网|搜集整理充血会正常消散。但饮酒后，血管的血流量会突然增加，即使性冲动得到缓解，不正常的充血也会消散得很慢。酒精对精子的生成有抑制作用，并会导致男性射精困难，性生活质量下降，生殖器官长期充血消散慢，会导致慢性炎症。同样，吸烟后，进入人体内的部分物质会造成生殖系统的血管收缩，导致供血不足，生精和性功能都会受到抑制。不过这两点，现在的中青年都很难控制。除此之外，如今各种饮料中含有的大量防腐剂，都有可能对男性的精液生成造成影响。

性功能篇

枸杞可增强性功能。男性的性功能从35岁后开始下降，50岁和60岁是两个下降迅速的转折点。因此，不少老人在60岁以后拒绝过性生活，还有些人认为应“保精养生”，其实这种观点是错误的。对于老年人来说，性生活应遵从“不拒绝，不强求”的原则。如果60岁后再也不过性生活，那么精液会一直堆积，新生的精液也会越来越少，最后整个性功能就会废掉，生活质量变得很差。所以，老人应适当过性生活，但也不能走向另一个极端，就是拼命壮阳。

有一些老人会怀念年轻时的“雄风”，拼命吃壮阳药希望提升自己的性功能。但其实这种做法适得其反，不仅无法提升身体机能，反而会透支“元精”，这并不足说，老年人就不要提升性功能，而是要选对食物，比如枸杞，效果就不错。每天干嚼30克枸杞，可以安全地提升男性性功能。