《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！

而随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。

平时，我们可以用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别，如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则预示阳气不足！

1、手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意：有一种冷只是四肢末端冰凉，仅手腕和脚踝以下冰冷。

这种情况通常与气血壅滞、阳气闭塞有关，需要行气活血而非单纯养阳气。

2、怕寒怕冷还怕风

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。因为阳气虚，化生的热量不够、抵御外寒的能力也会相应变差。

注意：气虚也会怕冷怕风，不过气虚往往会出现稍微一活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3、频繁的感冒咳嗽

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

4、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。

从中医的角度说，本病属正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关。

5、胃寒、胃痛、腹泻

有些人受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。

6、夜尿多、睡眠不好

晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。

身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

错误一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

错误二：冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

错误三：习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

错误四：过度节食，营养不良；

错误五：长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

错误六：长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

错误七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

错误八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒养阳有四个特别简单的办法，谁都能办到：

1、晒太阳

中医讲，身体的背为阳、腹为阴。

只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。

平时晒太阳时，可着重晒晒后背以补阳气。

2、拍拍背

中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

3、吃点韭菜

中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。

4、吃点调味品

吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。

葱：可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜：有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂。

生姜：其辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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