当高血压患者遇到“失眠”

良好的睡眠能使人身体健康、精神状态饱满。患有高血压的老人常出现失眠，长久的失眠会使血压昼夜节律消失，加重高血压，减弱降压药疗效，使高血压更难控制。

①高血压患者常伴有焦虑不安、紧张、呼吸快、口干舌燥，导致失眠，特别是老年高血压患者更易出现上述症状。

②高血压患者对外界刺激较为敏感，任何声、光等刺激即会导致入睡困难。

③高血压患者易激动，不易进入睡眠状态。

④血压过高常导致头痛、头晕、头胀等影响睡眠。

①养成早睡早起的习惯。

②睡前勿饱食，勿饮浓茶、咖啡、酒，勿吸烟，否则会严重影响睡眠。

③睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧，睡前不宜参加娱乐活动如下棋、打扑克或麻将，避免情绪激动。

④睡前饮热牛奶、温水沐浴、热水泡脚或足疗有助睡眠。

⑤睡前听催眠曲，蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声有助睡眠。

⑥卧室环境宜安静，室内空气流通，保持空气新鲜，门窗不宜紧闭。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

（点击上图了解详情）

以上是医学教育网小编整理的莫错过“高血压患者夏季容易失眠，怎么办看这里！”全部内容，想了解更多中医养生保健师考试知识及内容，请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有17年，专注医学考试培训教育，已经为数百万学员提供了从业和晋升等专业帮助，赢得了广大医学从业人员的认可和信赖，未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你，提供便利的学习资源及优质的服务。