四季养生,对应的是春季防风,夏季防暑湿,秋季防燥,冬季防寒。“湿”是自然界六气之一,湿与脾相应,故湿多伤脾。湿性黏浊,会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
防外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨具,淋雨或涉水后,要及时擦干身体,更换衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。劳动、休息时要尽量避开水湿之处,不可久居湿地。
防内湿
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物,损伤脾胃阳气所致。
防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物,忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用,从而刺激食欲。
防湿温
湿温是由湿热之邪而引起的外感热病,主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠,严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节,主要包括夏秋常见的一些传染病类型,较常见的是消化道传染病。
防湿温要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存,对各种餐具也要定期消毒,注意勤洗手。
防霉变
湿邪易与暑邪相兼,以致高温湿热、霉菌滋生。
房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风,床铺干爽,床下尽可能少放东西。
连续阴雨天可开启空调的除湿功能,能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时,应及时晒被子,或者视天气情况通风换气。
家庭要及时做扫除,尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外,卧室和客厅的清洁也须引起重视。
中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度,养生早已作为一种公认的健康生活标志,不仅是中老年人会关注,年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响,也越来越重视养生,说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。
同西医的保健方法一样,只有将饮食、运动综合起来并且做到,才能够使我们的身体越来越健康,也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们,不妨赶紧学习起来,记得一定要坚持下去,千万不可半途而废,点击下图系统学习中医养生保健师课程吧!
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