孕妇从胎儿及胎盘娩出后到全身各器官（除乳腺外）恢复至正常状态需要大约6周的时间，医学上将这段时间称为产褥期。

答：传统的“坐月子”时间为1个月，科学的“坐月子”时间应该与产褥期一致，为 6 周，即 42 天。这个时期产妇会发生一系列生理心理变化，既要积极恢复健康的身体，还要应对新生儿的喂养和护理，因此要掌握基本的产后保健常识，调整饮食和情绪，预防月子期间常见的疾病，尽早恢复健康状态。

住院期间，产妇的会阴部会有护士帮助清洁护理。出院后，自然分娩和剖宫产的产妇可以准备一个专用盆，每天用温开水冲洗外阴部1～2次。切莫让水进入阴道内部，禁止清洗阴道内部，以免感染。会阴切开术的产妇每天用0.05%聚维酮碘溶液擦洗外阴2～3次，直至会阴切口拆线。注意保持外阴部的清洁和干爽，每日检查切口有无红肿、硬结和分泌物，若有异常应及时就诊。

一般量多、有少量血块、颜色鲜红的恶露会持续3～4天，1周以后出血逐渐减少，颜色变淡，呈白色或黄白色，持续10天左右，再逐渐减少变稠，约3周干净。自然分娩后的产妇应尽早活动，促进子宫收缩和恶露排出；会阴切开术的产妇活动时要注意保护伤口；剖宫产后的产妇应按医嘱采取半卧位，并配合多翻身，避免恶露在宫腔内淤积，促进排出。若血性恶露持续时间延长、增多并有异味，说明可能有宫腔内残留、子宫收缩不良或感染，应及时就诊。

※恶露：生产后，子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。正常恶露有血腥味，但无臭味。

自然分娩后，一般鼓励产妇4小时内应自行排尿一次，以免尿潴留和尿不尽引发尿路感染。若排尿困难，可以热水熏洗外阴，温开水冲洗诱导排尿，或者热敷下腹部，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。也可以中医针刺关元、气海、三阴交、阴陵泉等相关穴位，对于会阴切开术的产妇，应避免刺激伤口。剖宫产后鼓励产妇6～8小时内自行排尿。若排尿困难可以在拔除尿管前夹闭导尿管4小时再开放，一般都能恢复排尿功能。产妇分娩后，因卧床休息时间较长，食物缺乏膳食纤维，肠蠕动减弱，使腹肌盆底肌张力降低，容易发生便秘。应鼓励产妇多吃蔬菜，及早下床活动。剖宫产产妇下床活动不便者，若便秘时间较长，可在医生指导下考虑使用缓泻剂。

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