很多人认为老年人“逢老必衰，逢老必病”，其实不然。步入老年并不可怕，老年朋友们可以通过了解健康长寿的科学道理，掌握养生保健的科学知识，学会预防疾病的基本方法，建立健康的生活方式，做到“积极老龄化”，老年生活一样可以精彩无限。

积极老龄化不仅包括身体的健康和心理的健康，也包括老年人自我价值的实现、贡献及权利，从而赢得社会更广泛的尊重。积极老龄化的核心是老年人参与到社会中来，贡献自己的力量，发挥自己的余热，为社会的进步添砖加瓦。

退休后不问世事，足不出户，一日三餐，电视相伴，这种看似休息的老年生活往往使得老年人智能老化速度快，各种疾病相继缠身，最后往往出现家里医院两头跑，成为孩子和社会的负担。

退休后生活规律基本不变，把上班时间改为上老年大学，学画画、看书、听健康讲座、养花、养鱼、唱歌跳舞等，这些老年人往往具有较好的体魄，远离疾病，保持健康。

活跃在社会的各个领域的老年人，关心青少年的健康成长、居民的健康生活，致力于维护环境整洁、丰富老年人的生活等等，自愿担任一些社会义务工作，如网吧巡查员、社区健康宣传员、卫生监督员、老年活动组织者等，使生命的价值得以体现。同时，由于老年人积极参加各种社会活动，可以延缓大脑衰退，增强身心健康。

让自己忙起来

比如学习绘画、唱歌、打牌、下棋等，这有利于排除老年人的孤独感、寂寞感与忧愁感，利于保持良好的情绪，从而使自己更加快乐，更加健康，生活也将变得更有动力。

定时体检

由于老年人各个器官有不同层次的老化，对机体的不适反应较为迟钝，往往没有任何征兆，就突然发生危及生命的疾病。老年人每年至少应该进行一次常规体检，及时了解身体变化情况，对存在的危险因素多加注意防范，如有疾病发生也能及早治疗，预防并发症带来的严重后果。

规律锻炼

选择适合自己身体状况的运动方式、运动时间、运动强度及频度，从而保证锻炼的益处，减少过度锻炼损害。科学锻炼可以增强肌肉强度，提高人的协调和平衡能力，减少骨质疏松的发生，同时还可以预防或延缓一些慢性病的发生。

充足睡眠

“能眠能食者长生”，即睡眠质量好、饮食好的人会健康长寿。所谓充足的睡眠并不是指睡眠时间长就一定充足，而是指通过睡眠后，精神得以恢复，无困乏感，思维能力、记忆力及反应敏捷度均较好，还能增强机体对疾病的抵抗力。所以，保证充足的睡眠对于老年人的健康是至关重要的。

合理饮食

世界卫生组织提出的健康“四大基石”中，饮食是其中重要的一环。合理饮食无论是作为防病还是治病的手段都是至关重要的，老年人更应该注意饮食的合理选择、合理搭配、合理分配等，从而保证其在防病和治病中的重要作用。

不管是诸侯将相还是普通百姓，都渴望能够长生不老，真正的长生不老是做不到的，但是我们可以保持青春活力，延缓衰老的步伐。

首先，要保持智力不衰退。智力最容易衰退的是那些退休前大量用脑，而退休后则几乎不用脑的老年人。所以，经常用脑，保持好奇心，为满足这种好奇心而不断地学习，促进用脑，才能让你的大脑不至于衰退太快，延缓衰老。

其次，坚持运动，规律的运动，可保持各个系统的活力，延缓各器官的衰退。再次，适当按摩热敷。老年人常做头面部局部热敷，能起到健脑、明目、延缓衰老的作用。

在生活中提早预防控制疾病，可大大降低疾病发生的概率，学习中医健康管理师不仅可以在日常生活中给自己及身边的人做健康预案，还可以技能变现，从事此行业。

中医健康管理师正是民众需要的是能够为基层服务的人才，不仅具备中医学的理论知识，还能为人民群众提供连续性、综合性、个性化的医疗卫生服务，助力基层医疗卫生服务体系和全科医生队伍建设。

中医健康管理师专业知识丰富，更适合在中医健康管理公司、养老院、中医养生保健会所、灸疗馆工作，薪资待遇也随着其中医专业度而提升。

学习中医健康管理师不仅可以作为从业的敲门砖，同时也可以管理和调整自己、家人、朋友的身体，根据每个人的出发点不同中医健康管理师可以提供多种帮助和服务。

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