“什么是有氧运动？”相信是准备参加社区卫生人员岗前培训的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。

有氧运动既要有强度，也要讲适度。一般来说，有氧运动的强度必须达到最大心率的75％以上。但由于大多数人很难在活动时准确测量自己的心率，因此，小编推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动强度。

“自觉用力”的字面意思是“用力时的自我感觉”。凡体力活动，随着活动强度的加大，人们会有从“很轻松”、“比较轻松”逐步过渡到“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。活动中感到“有点累”的强度实际上已经达到有氧运动强度的要求。换句话说，“有氧运动”就是人们在活动时感到“有点累”的运动，此时，正常人的运动心率大约在最大心率的70％-75 ％之间。

以上是医学教育网小编整理的“什么是有氧运动？”全部内容，想了解更多社区卫生人员岗前培训知识及内容，请点击医学教育网。