总处于一种没精打采的状态是什么也不可能做好的，更别说备战全科主治医师的考试了。医学/教育/网小编精选四点提高精神的方法，让你备战全科主治医师考试精力充沛。

1、晨练十分钟

起床后锻炼10分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。医学/教育/网你只消花10分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，由内心去体会那种能量积蓄的过程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

3、张驰有度劳逸结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，搜集整理如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）。医学/教育/网亦或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

4、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

上述四点，只要坚持一定成为你提升精神、提高精力的“良方”。医学/教育/网为你的全科主治医师备考注入十足精力。