竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反复刷数次，这种方法可医学教育|网搜集整理以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

　　生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷，这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

　　总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次，牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷，如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。