1.截取约45公分长的牙线（约与手指同长）。

　　2.牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

　　3.双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

　　4.此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。

　　5.拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

　　6.把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。

　　7.刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

　　8.牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成C形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

　　9.当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最医学教育|网搜集整理后一面为止。换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢地往后牙移动。

　　10.操作右边前牙区时，用右手拇指。左边前牙区时，则用左手拇指。这样比较顺手。

　　11.当拇指与食指的搭配做到嘴角时，拇指便渐感不便。此时，可用食指来取代该拇指，即用两食指的搭配，牙线在两食指间保持1到2公分，一个食指在牙齿的内边，另一食指在牙齿的外边，并同时把脸颊撑开，这样不但容易进入后牙区，且不伤害嘴角。

　　12.下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配，此时食指调整为由上向下，其要领为该食指手的手臂抬高，下颚的后牙区，与上颚一样，用两个食指的搭配。