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1.使舌头位于稳定状态。
2.用双手示指摸着颞下颌关节部位张开嘴，在张嘴过程中如果觉得颞下颌关节突出的太多，就要中断张嘴动作，慢慢合上嘴。
3.在保持两边的颞下颌关节同时突出来时，也能端正地张开嘴。
4.这时舌头不医学教育|网搜集整理能脱离上腭。
5.在这个范围内咀嚼食物，可以防止颞下颌关节脱臼。
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