新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果等在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行磨擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

　　奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿的主医`学教育网搜集整理要矿物质材料。奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。

　　大多数矿泉水含氟，氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜等）中也含有氟质。