55～65岁可谓是男生的更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，医学教育网向步入更年期的人推荐一套口腔何健操，以改善、减轻更年期所造成的口腔病症。

第一节：揉穴

用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。

第二节：叩齿

两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。

第三节：搅海

用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，促进血液循球，预防牙龈疾患。医学|教育|网搜集整理

第四节：漱津

一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下。具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。

第五节：下颌运动

即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。