对于即将参加公卫执业医师考试的考生来说，考前往往会因为紧张、焦虑等情绪引发失眠、食欲不振等考前综合症的现象。下面小编就为大家推荐几种调整方法，帮助大家应对考前综合症。

　　一是保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；

　　二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲。可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱医学教育网`搜集整理；

　　三是多给自己积极的心理暗示。多向自己灌输“尽力去考，我一定行！”的观念，在考前和考试期间要多与家人谈心、交流。

　　四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适。如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。

　　相信通过以上几个方法的调整，大家的考前综合症肯定会有所缓解，希望每个考生都能以健康、轻松的心态面对公卫执业医师考试，祝大家顺利过关！