大暑，此乃一年中最热的时候。许多地区，都会出现40℃左右的高温，加上多雷雨，空气湿度大，闷热潮湿的天气把人逼进空调房，不敢出门。如果整天待在空调房里，又不注意饮食以及一些保护措施，很容易患上“空调病”。下面，给大家介绍什么是“空调病”以及居家、办公该如何预防“空调病”，医学教育网来告诉您：

　　“空调病”从哪来？

　　正常情况下，人体会根据气温的变化进行体温调节（婴幼儿除外）。夏季室外温度高，皮肤外周血管是舒张的，毛孔也是打开的，利于排出汗液。当突然进入温度相对较低的空调房，皮肤外周血管会迅速收缩，毛孔闭合，汗腺分泌减少。长期待在空调房，空气不流通极易滋生病菌，活动又少，胃肠蠕动减弱，容易出现肠胃不适，手足麻木，皮肤干燥，精神萎靡，倦怠无力，全身发冷，关节疼痛或僵硬等症状，即所谓的“空调病”。

　　居家族的预防措施

　　对于居家族来说，优点是可以随意调控空调的温度，有开、关的控制权，有利于更好地预防“空调病”的发生。注意以下几点：

　　1、避免室内、外温差过大：室温调控在26～28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃，尤其是家里有老人和小孩更要注意。因为老人的适应力较差，婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完全，体温调节能力弱。

　　2、定时开窗通风、换气：为保持室内空气清新，应定时开窗通风，空调开机1～3小时后，关机、开窗换气。（经验分享：开空调的时候不要紧闭门窗，而是留个小缝，可以减少关机开窗的频率。）

　　3、定期清洗空调：定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖……可以请专业人士清洗，也可以自己动手清洗，市面上都有专门用于空调的抗菌清洁剂，拆洗非常方便。

　　4、睡觉房间避免开空调：对于家里有老人、小孩的家庭来讲，更为适用。一般二居室的房子，只开客厅的空调就行，睡在房间同样能感受到凉意，又不用担心被空调直吹，还能节省资源。没尝试过的朋友不妨一试。

　　办公族的预防措施

　　办公室的空调多半是中央空调，不好随意调控温度，更不能随意开关。即使不是中央空调，也不好随意调节温度，还得征求大家伙的意见不是？！而且，往往写字楼的温度都很低。面对办公一族，应注意以下几条：

　　1、采取保护措施：

　　① 随身携带一件棉质的薄外套，不论在办公室还是地铁上，都能派上用场。

　　② 如果长时间坐着办公，怕冷的女性朋友可在腿部覆盖毛巾（经验分享：准备一个靠垫，可以打开的那种，平时用做靠垫，冷的时候可以当毛巾被用）。

　　③ 每工作1小时后，站起来活动一下，促进末梢血液循环。

　　2、午饭后散散步：除了工作需要，午饭后尽量选择在户外走走，散散步，当然，选择阴凉的地待着。趁着中午休息呼吸下新鲜空气，还能使下午精力充沛。

　　居家、办公共需的预防措施

　　（1）避免对着空调风直吹：尤其是大汗淋漓者！倘若刚从室外进来满身是汗时，应在楼道间先把身上的汗擦干，再进入空调房。不能对着冷风直吹，办公桌亦不能安排在冷风直吹处，更要避免在冷风口处睡觉。这些都容易诱发“空调病”以及颈椎病、肩周炎、神经性头痛等慢性病。

　　（2）喝姜汤： 在家里经常煮点姜汤水喝，或者切好一些姜丝带到办公室泡水喝，女同胞们还可放点红糖（有活血化瘀、调经的作用）。能够很好地预防“空调病”以及缓解吹空调引起的风寒感冒、胃痛等。

　　（3）其他：如洗温水澡，常用热水泡脚，喝点热茶等等。

　　夏天出点汗是非常正常的，也是非常必要的。排汗本身就是一种排毒方式，只要不是“病态”的出汗。如果夏季一整天都不出汗，那才非正常！注意多补充水分哦。