午睡能够消除疲乏，使人梢力充沛，还有助于增强免疫力，保持愉快的心境。

　　一般来说，午睡的最好方式是卧床小睡。使周身得到故松，如果能够更衣侧睡就最好了|医学|教育网|整理。午睡的时间只需要半小时就够了。可以多睡一会儿。但最多不能超过一小时。由于各种因家的影响，有时候可能一时睡不粉。但也不要急。你可以闭上眼睛，什么也不想，静卧半小时，同样能达到午休的效果。

　　有一点需要注盆。就是有些人喜欢伏案午睡，其实这是一个不好的习惯。这是因为。伏案午睡能够产生三大弊端：首先是午睡后会出现暂时性的视力模糊。这是由于伏案时眼球被压迫，从而引起角膜变形、弧度改变的结果。所以，如果长时间伏案睡眠。就会使视力受损害。其次，伏案睡觉的时候，胸部会受到一定的压迫，从而影响正常的呼吸，加重了心脏的负担。另外，由于头部压迫双臂，使血液循环和神经传导受到一定的限制，很容易产生手臂麻木、刺痛现象。再次，伏案午睡时坐的时间久了，就容易导致头部缺权，从而出现“脑贫血”的现象，进而产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状，影响到身体的健康。所以。有伏案午睡习惯的人一定要坚决地改正过来。