抗衰老的四大类食物

2013-08-27 09:37 医学教育网

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　　强调食补一向是中华民族的传统，如果你不想很快衰老的话，建议多食医学教育网提供的下列食物：

　　1、碱性食物：如豆类（大豆、菜豆、红豆）、蔬菜（萝卜、油菜、番茄）、海菜（海带、紫菜、绿藻）、水果（橘子、草v、柠檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。

　　2、抗氧化的食物：如富含胡萝卜素（食物进人人体后即转变为维生素A）、维生素C，E的食物。蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；而橘子、番茄、芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜、桃子、李子等水果。

　　3、富含纤维质的食物：蔬菜、水果、糙米、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、红枣、豆腐等都含纤维质

　　4、含锌较丰富的食物：有芝麻、鱼类、牡砺肉、瘦肉、木耳以及中药女贞子、枸杞子、黄精、天冬、地黄、白菊花等。

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