古埃及人用洋葱来放松机体，诱发睡眠，对此肯定存在一定原因。黄色及红色洋葱，均富含懈皮酮，一它是一种抗氧化剂、抗炎物质及温和的镇静剂。医学|教育网|整理|根据最近法国的研究，懈皮酮至少可以作用于小鼠中枢神经系统，诱发睡眠。

　　1.如果你有焦虑，那么应戒掉咖啡因或严格限制咖啡因的摄人至少一星期，观察焦虑是否会消除。这包括含咖啡因较少或不含咖啡因的咖啡：茶，可可，巧克力或可乐等。对戒断咖啡因必须要有心理准备，诸如头痛等症状会在去除咖啡因19小时内出现，第一、二天会加重，然后消失。‘如果你想确证咖啡因是导致焦虑的主要原因，可重新喝些咖啡，观察焦虑是否会重新出现。

　　2.如果你遭有恐慌袭击或不适，应戒掉咖啡因或减量。乌德博士认为，“每天两杯咖啡也许不会引起恐慌袭击，但更多的咖啡则会引发恐慌。”注意：恐慌袭击的发生与咖啡因是否有关，应向专家寻求适当治疗。

　　3.如果饮酒后更加焦虑或恐慌，那么酒应减量或完全戒除。

　　4.为减轻压力，缓解焦虑，应多吃些碳水化合物，如面食与上豆。为获得更迅速的效果，应吃些含糖和蜂蜜的食品，这些长期以来都被认为是温和的镇静剂。