秋季养生有诀窍

2013-08-27 09:07 医学教育网

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　　1.宜早睡早起：

　　秋季。天气转凉，风声劲急，地气清爽，人们宜早睡早起，使心境安逸安静。神气收敛，避免肺气受操邪的损害，保持肺的清爽功能医学|教育网|整理。

　　2.宜秋冻：

　　秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可倾添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意。适当地“秋冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

　　3.宜宁志：

　　秋景凋零肃杀。易引起伤感优郁的情绪，而致情志疾病。因此，要注愈保持心悄宁静。在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远。陶冶情操，增进健康。

　　4.调饮食：

　　秋季的饮食宜清润、平补，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃些润肺生津、养困清澡的食物，多食富含纤维的断鲜蔬菜和水果。保待大便通畅。

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