肌力训练是主管护师考试需要了解的知识点，医学教育网小编搜集整理了相关内容，希望对广大复习备考的考生有所帮助。

1.等张收缩：肌肉产生收缩时张力不变，是一种主动运动法，可增加肌肉的耐力。常用直接或间接举重物练习的方法，如哑铃、沙袋、杠铃等，对损伤早期和石膏固定的肢体禁用此法。

2.等长收缩：训练时用近于全力使肌肉产生收缩而长度不变医学教育|网搜集整理，持续5～10秒。适用于关节不能或不宜活动时的肌力练习。