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我是一个情绪易紧张的考生,尤其是在遇到各种考试的时候。今年我参加了初级药师考试,由于已经知道了自己有考试紧张的毛病,因此在考前格外注意放松心情,也学会了几个放松的小方法,感觉还是比较管用的,现在与大家分享一下医学教`育网搜集整理。
首先是全身放松训练法。这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。
其次是积极的自我想象。积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。
最后就是考前的一至两天不要看太多的书。只有一两天的时间是不能改变成功与否的命运的,关键要看平时考试复习的积累。所以,我在考前一到两天几乎是不看书的。就算看书也只是看一些关键的知识点,巩固记忆医学教`育网搜集整理。从来都不看自己没记过的一些边边角角的知识点,这些知识往往都不是重点,看了即浪费时间又伤神。反正我是本着六十分万岁,多一分浪费的心态,难题一律放弃。
在考前我们可以去看看考点,不要到了考试的早上由于找不地方到而出现慌乱。相信大家只要能够放松心情,考前好好休息,在考试当天都能正常发挥,顺利通过初级药师考试!