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维生素E-使用方法

2012-11-29 18:21 医学教育网
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需要人群

1.饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E

2.服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人要补充维生素E

3.心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。

4.儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感,维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗,可迅速发生神经方面的症状。

外用方法

维生素E外用方法一:秋冬保湿。天然维生素E +乳液或面霜,秋冬干燥时节,只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮;长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E外用方法二:用维生素E和珍珠粉调和,当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后,双手指互相快速摩擦,令手指发热后,捂在眼睛上,停留几秒,轻轻移至眼角,重复三至五次,加快眼霜的吸收,感觉不错,眼睛一点都不油。

维生素E外用方法三:天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。

维生素E外用方法四:美发护发,天然维生素E + 洗发水+ 护发素,洗发时,将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候,也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩,三分钟后冲洗干净,此法能令头发滋润、顺滑,立时见效。

成人服用量

维生素E的作用大家都很清楚了,但市场上的维生素E软胶囊很多,不过服用维生素E份量要足够,正如我们前面所述成年人必须要14mg/日。

但一般标签不一定标注每粒(片)有效成分含量,可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标,没有标注的不要考虑去购买了。假如说每粒的净含量是250mg,每100g中有效成分(如维生素E)含量1g,意思就是维生素E含量是1%,那么每粒胶囊有效成分的含量=250×1%=2.5mg。按照成人的需要量就是2.5mg×6=15mg,必须服用6粒/日。

维生素E的单位换算:

1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯

1.1 IU维生素E=1毫克dl-a-生育酚

1.49 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚

1.36 IU维生素E=1毫克d-a-生育酚醋酸酯

(dl——合成的;d——天然的)

特殊人群摄入量

根根据2007年卫生部发布的《中国居民膳食指南》:

孕妇在妊娠期间——维生素E的摄入量为14mg/日;

0-12个月婴幼儿——维生素E的摄入量为3mg/日;

12-36个月幼儿——维生素E的摄入量为4mg/日

发展趋势

天然维生素E逐步替代合成维生素E:

据从事维生素研究的专业人士介绍,为了保健和防病治病,不少人都在购买维生素E服用,但一般都是合成的维生素E制品。随着近代医学和营养学的发展,科学家们发现,与合成品相比,天然维生素E其实更符合人体的需要。这些天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里,尤其在植物油中含量丰富。

据了解,现在已经有利用高科技从大豆油中分离提纯出的天然维生素E。这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应,保持了维生素E原有的生理活性和天然属性,更容易被人体吸收利用,而且安全性也高于合成维生素E,更适于长期服用。实验还证明,天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E。另外,在医药制品、保健食品、化妆品等方面,天然维生素E也正在逐渐取代合成的维生素E。

在中国,天然维生素E可望在近期内以适中的价格进入市场,以满足大众健康的需要。不过09年的上半年数据显示,市场上的维生素e软胶囊还是以合成的原料为主。大众想要获得天然维生素E还需要等待一段时间。

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