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流感季注意生活小细节 多吃鲜艳蔬菜可防感冒

2010-04-19 19:46 医药网
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  春季是人感染高致病性禽流感高发季节,甲流疫情仍在全国时有发生,有发热、咳嗽等流感样症状者,特别是有禽类接触史的流感样症状者,一定要及时就医,并主动告知医生禽类接触情况。

  多吃颜色鲜艳的蔬菜防感冒

  在天气突变的情况下,要从以下几个方面预防流感:

  1.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力;多参加体育锻炼,有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力;保证充足的睡眠,睡眠不良和免疫系统功能降低有关,因此要保证每天能有充足的睡眠,使人体机能很好地抵抗流感病毒;保证房间通风,尽量不要去人多拥挤不透气的地方;保持良好的个人卫生,养成勤洗手的好习惯。

  2.合理饮食:颜色鲜艳的蔬菜都是预防感冒的常用食品,如西红柿、胡萝卜和菠菜。多吃富含维生素E的食物如各种深绿色蔬菜和杏仁、麦芽等。同时,大蒜和洋葱能增强T细胞免疫活性,从而增进免疫反应。

  3.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者,应及时薰醋,进行空气消毒。另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

  4.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人提前注射疫苗来预防感冒。

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