腰扭伤急救措施注意休息：

1.休息：

静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。医|学教育网搜集整理双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

2.导引：

导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

3.热敷：

局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。

4.按摩：

采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，医学|教育网搜集整理每日2次，每次20～30分钟。

5.封闭：

有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5～10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有一针即可止痛。

6.预防：

疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。